頸椎病又稱頸椎綜合症，可發生於中老年人，也可發生於青年人，是由於人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變，頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變後刺激或壓迫頸神經根，頸部脊髓，椎動脈，頸部交感神經而引起的一組綜合症狀。
頸椎病的症狀
1、頸型：主訴頭，頸，肩疼痛等異常感覺，並伴有相應的壓痛點。特徵是頸部僵硬，不舒服，疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種型別。
2、神經根型：病人的手掌或手臂麻木，疼痛，握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難於入睡。
3、椎動脈型：病人的徵狀是偏頭痛，頭暈，或者胸悶， 胸痛。每次眩暈發作都和頸項轉動有關。
4、交感神經型：臨床表現為頭暈，眼花，耳鳴，手麻，心動過速，心前區疼痛等一系列交感神經症狀。
長期從事財會，寫作，打字，辦公室等職業的工作人員，由於長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損，增生，再加上扭轉，側屈過度，更進一步導致損傷，易於發生頸椎病。
辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦螢幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰，以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。
辦公室工作人員如何預防頸椎病？
1、坐姿正確：要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部：應在工作1-2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔，緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠：當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
5、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物，緊急剎車等。
6、防寒防溼：防風寒，潮溼，避免午夜，凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒，潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使區域性血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液迴圈。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風，受寒。
7、預防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
預防頸椎病自我按摩操
1、按摩百會穴：用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20-30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。要減少頸椎病的發生，不但應注意糾正不良的工作和生活習慣，還應在緊張的工作之餘常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預防頸椎病的發生。
2、對按頭部太陽穴處：雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其餘四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20-30次。功效：清腦明目，振奮精神。
3、按揉風池穴：
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處)，其餘手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20-30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。
4、拿捏頸肌：將左(右)手上舉置於頸後，拇指放置於同側頸外側，其餘四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起後放鬆，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
5、按壓肩井穴：以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然後由輕到重按壓10-20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。
6、按摩大椎穴：用左(右)手四指併攏放於上背部，用力反覆按摩大椎穴(位於後頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20-30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
7、對按內，外關穴：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5-1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
8、掐揉合谷穴：將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10-20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
9、梳摩頭頂：雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做"梳頭"狀動作20-30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。康復操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預防作用。
頸椎病保健操
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放 鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉 20-30次，再由前向後旋轉20-30次。
4、搖頭晃腦：頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6、雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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