冬季來臨，中老年人髖部損傷發生率日漸升高，一方面是路面易結冰，稍不注意就可能摔跤；另一方面是由於中老年人骨質疏鬆，且冬季溫度低，骨頭也相對脆弱。那麼如何防治以及傷後的護理就顯得尤為重要。武漢協和醫院骨科田洪濤
（先給大家解釋一下後文會出現的幾個名詞）
治療：
髖關節脫位：
復位：可在麻醉下行手法復位，儘可能在傷後24小時內復位完畢。
固定、功能鍛鍊：前、後脫位者復位後作面板牽引或穿丁字鞋2-3周，中心脫位者一般牽引4-6周。
股骨頸骨折&股骨轉子間骨折：
非手術治療：適用於年齡過大、全身情況差等不能耐受手術者。穿防旋鞋、下肢牽引6-8周。期間不可側臥，不可使患肢內收。
手術治療：內固定術或人工關節置換手術（具體術式須就診制定）。
術後恢復：
臥床期間：作股四頭肌收縮動作（等長收縮），和踝、足的屈伸活動。
2-3周後開始關節活動（不適用於股骨頸&股骨轉子間骨折的非手術患者）：
髖關節伸屈活動鍛鍊法：仰臥位，使關節伸展，雙手叉指合掌抱住股骨下端，利用反覆屈肘力量往上拉與主動屈髖活動相結合，持續活動5～10分鐘，次數幅度逐漸增加。
髖關節作外展、內收活動，雙膝屈曲約90度，與肩同寬，膝關節作內收、外展運動，持續5～10分鐘。
髖關節外旋、內旋活動鍛鍊法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋內旋活動，持續5～10分鐘。
髖關節屈曲位外旋、內旋活動鍛鍊法：仰臥位，使膝關節屈曲100°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反覆作外旋、內旋活動，持續5～10分鐘。
3個月後：
跪位外展屈伸髖活動鍛鍊法：取跪位，雙膝儘可能分開，雙上肢伸直支撐上身，膝關節固定，身體作前後運動，屈伸髖關節。
髖關節外展直腿抬高活動鍛鍊法：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢外展直腿抬高25°～35°，持續1分鐘放下，作10次。同理可作側臥及俯臥抬腿，鍛鍊外側及後側肌群。
屈髖法：患者正坐於床邊或椅子上，雙下肢分開；患肢反覆作屈膝屈髖運動3～5分鐘。
抱膝法：患者正坐床邊、沙發、椅子上，雙下肢分開，雙手抱住患肢膝下反覆屈肘後拉與主動屈髖運動相配合，加大屈髖力量及幅度。
開合法：正坐於椅、凳上，髖膝踝關節各成90°角，雙足併攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展，內收運動，以外展為主3～5分鐘。
蹬車活動法：穩坐於特製自行車運動器械上，如蹬自行車行駛一樣，速度逐漸加快，活動10～20分鐘。
負重活動法：坐位膝關節置床邊,踝負重2～3kg,伸屈7～8次,休息後重復。
半年後：
以上功能鍛鍊都需要持之以恆，且勿操之過急，希望對廣大病友有所幫助。敬請期待視訊教學。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。
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