據統計全球每年有200萬女性患乳腺疾病;全球每年有50萬女性死於乳腺癌;每26秒就有一名女性被診斷出患乳腺癌!幾乎每1分鐘有一名女性死於乳腺癌臨床;發現最年輕的患者只有14歲。如今，中國已經成為乳腺癌“高發區”!由此可見保護乳腺健康，預防乳腺疾病，十分重要。
一、健康飲食習慣
食用低脂高纖的食物，包括：穀類、蔬菜及豆類的纖維，減少對乳腺的刺激。同時，要注意植物蛋白的攝入，避免攝入過量的雌激素，引起乳腺疾病。
二、作息規律
規律的作息能夠使體內激素正常分泌，我們體內的各種機能隨之會健康。
三、心情舒暢
穩定舒暢的心情會保證正常的卵巢的排卵功能，體內雌性激素正常，就不會誘發乳腺增生。
四、經常按摩乳房
經常按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
五、注意調理月經
月經紊亂是體內雌性激素分泌不正常的標誌之一，因此，我們要注意調理月經，防止月經週期出現紊亂。必要時，需及時前往醫院就醫。
六、戴安全、穩固的文胸
文胸除了可緩解乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的文胸就是這個保健原因。
七、拒絕肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重有利於緩解乳房脹痛。
八、注意用藥安全
有的人會胡亂吃消炎藥或是抗生素來止住乳房脹痛，這是錯誤的，並且是十分危險的。部分藥物會使體內雌性激素分泌過量，誘發乳腺疾病。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。