1、調節生活工作習慣
每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放鬆，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處於緊張狀態，造成勞損；
2、選擇合適的枕頭
從醫學角度講，枕頭高度以8~10釐米為佳，最高不要超過15釐米，與肩同寬即可。不符合人體生理要求的枕頭也會導致腰頸椎疾病；
3、最合理的睡覺姿勢是仰臥，頸後部放置枕頭不高於12釐米，頸部墊實，頭部懸空；
4、乘車時儘量不要睡覺，以免頸椎在急剎車中受傷；
5、要保持樂觀向上的好心情
多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛；
6、適當的體育運動是有益的，但要避免猛回頭和反覆甩脖子以及其他對頸椎有傷害的體育活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。