古話說”飯後百步走，活到九十九”。也有人說”要活九十九，飯後不要走”，搞得無知吃瓜群眾凌亂了。那麼，事實的真相只有一個!今天，就給大家分析分析吧!
需要明確的是，飯後肯定是要走的。中醫認為，脾主四肢，主肌肉，運動四肢就是“健運脾胃”。尤其是伏案工作者，飯後走一走可以防止肥胖，也給勞累一天的身體放鬆放鬆!
但是如何恰當的踐行飯後“以動運脾”的理念，我們還要注意以下兩點：
1、時間:飯後半小時內儘量不要走路，因為剛吃完飯，大量的血液聚集在胃中，哪怕是走路也會給胃帶來負擔，如果劇烈運動還會引起噁心嘔吐等症狀，所以飯後半小時內，不適合運動!
2、強度:按運動的強度來說，強度較輕的運動如散步、打太極等，在飯後半小時後就可以進行了。中等強度的運動可在飯後一小時後進行，如慢跑、跳舞、騎自行車等。劇烈運動應在飯後兩個小時後進行，如長跑，打籃球，踢足球等。
溫馨提示:餐量不同，餐後運動的時間也不同，如食量較大，並且是肉類等不易消化的食物，應延長餐後休息時間。但如果食量較少，吃的又是容易消化的食物，也可相應縮短飯後休息時間!
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