失眠是困擾許多朋友的“老問題”!然而，現在臨床醫學對失眠的認識還存在侷限性，未能有統一標準。2012年中華醫學會神經病學分會睡眠障礙學組根據現有的循證醫學證據，制定了《中國成人失眠診斷與治療指南》，其中失眠是指患者對睡眠時間和(或)質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗。
失眠的危害
1、注意力無法集中，情緒不穩定;
2、記憶力持續下降，加速身體衰老;
3、影響內分泌，導致代謝紊亂;
4、容易神經衰弱、抑鬱症、焦慮症併發;
5、破壞人體免疫力，甚至危及壽命。
失眠誤區
1、睡前運動，尤其是運動量較大的運動;
2、睡前泡腳;
3、喝酒助睡，睡是睡著了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來頭重混沌;
3、睡前讀需要動腦子的書;
4、吃點安眠藥，屬被動睡眠，服藥後即便整夜入睡，醒來依然會感覺疲乏;
5、每天強制睡夠8小時。
中醫認識
宋代《蔡季通睡訣》中告訴人們“先睡心，後睡眼”，名醫孫思邈在他著名的《千金方》中，也提出過關於“能息心，自瞑目”的睡眠理論。告訴我們，睡覺時一定要讓身心安適，切勿想入非非，更不要為了今後的事情而傷神。做到，“天塌了，還有地在”的心態，過一天開心一天。這樣把握情緒、做自己情緒的主人，心裡無所牽掛，自然就能夠安然入睡。
日常調理
1、減少熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，這個時候休息對人體的健康至關重要;
2、養成早睡早起的好習慣;
3、睡前不要喝咖啡、濃茶、吸菸，可以喝些牛奶;
4、常食用酸棗仁、紅棗、玉米、小米等食物;
5、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效;
6、每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮;
7、按揉合谷穴，也不失為一個簡便快捷的防失眠小妙招哦。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。