現如今，越來越多的北京人都成了“坐班族”。上班時坐著開汽車；工作時坐著打電腦；下班回家，還是坐在沙發上看電視……醫生指出，這樣的生活習慣為“坐以待斃”埋下了隱患。
久坐少動有危害
有證據表明，久坐少動對健康危害極大。
2010年１月，美聯社援引一項調查指出，加拿大過去10年對1.7萬加拿大人進行跟蹤調查，研究後發現，一個人如果坐得太久會增加其患病和死亡機率。而且，不論你平時是否定期鍛練，長時間地坐著對健康都是有害的，而且坐在哪裡無關緊要——辦公室、學校、車裡、電腦或電視機前等等。重要的是——坐的時間長短。
《英國運動醫學雜誌》最新一期研究報告表明，當一個人坐了幾個小時後，他的身體就會釋放傳遞負面有害的訊號。當一個人長時間保持坐姿，他體內負責調節葡萄糖和脂肪的基因就會停止工作。久坐意味著肌肉缺乏運動，新陳代謝就會紊亂，並導致各種疾病上身。
事實上，如果一個人一天的大多數時光“在椅子上度過”，那麼他發胖、心臟病的發作，乃至死亡的機率會增大，最終“坐以待斃”。久坐會使結腸蠕動減弱，排便動力缺乏、衰退，腸道平滑肌彈性減弱，大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相應延長從而易患結腸癌。久坐還會導致男性性功能受損，盆腔淤血，前列腺炎高發。
運動飲食要配合
“非坐不可”的上班一族——必須未雨綢繆，亡羊補牢，見縫插針地進行體育鍛煉。方法有很多，比如：多走動、多爬樓梯，忙裡偷閒進行運動；平時站立時，有意識地踮起足尖、聳聳肩、扭扭腰；久坐一小時後要起身站立走動一下，喝口水，照一下鏡子；週六週日，不要“蝸居”，儘量走動起來，散散步、逛逛街、跳跳舞，讓自己出身汗。適度運動可以加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加唿吸的深度與頻率，促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。
榮文舟醫生還指出，要預防痔病的發生，還要每天保證規律的飲食，注意飲食營養平衡，多食富含纖維素多的食品。不能忽視肉類、蛋類、海產品的攝取，不要忽視早餐，按時進餐，靈活補充水分，睡眠充分。日常生活中注意動靜結合。每週運動３次，每次至少３０分鐘，每天最好堅持走路２０～４０分鐘，以增強體力，改善全身血液迴圈，增加流向腸道的血液量。改善生活環境，積極尋找放鬆自己的方法，不要過於把工作中或生活中的煩惱放在心上，愉快地和朋友交流等都可以緩解痔病的煩惱。
預防從點滴做起
１．要講究衛生，保持臀部的清潔衛生和乾燥，便後用溫水清洗肛門。
２．要定時排便、不過分用力排便，不久蹲。
３．要坐著工作時，應適當變換體位，避免長時間保持一個姿勢，避免久坐不動。
４．不要讓臀部受冷著涼，預防便祕、腹瀉。
５．飲食講究平衡，保證充足的飲食量，控制酒精、辣椒等辛辣燥熱刺激性食物的攝入。
６．有規律的生活，身心愉快，節制情慾及酗酒，避免精神刺激。
７．藥物保守治療症狀無明顯緩解時，請及時去看醫生，接受正確的治療。
最後，建議看完本篇文章的你，放下手機，站立起來，踮起腳尖；然後，走下樓梯，在一個開闊些的地方，扭扭腰、跳一跳，再徒步走上樓……這個時候，你是不是感覺到神清氣爽，好有精神呢？
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。