科室: 腫瘤科 副主任醫師 王清賢

  春天溼氣還是比較重的,那麼春天該如何祛溼呢?有哪些方法和食物能幫助大家祛溼呢?其實“對付”體內的溼氣,起居的保健也是非常重要的,那麼就一起來了解一下祛溼的方法吧!

  1、適當午睡,身體更輕盈

  睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血,氣血不足會進一步加重水溼內停。越往夏季靠近,晝漸長夜漸短,再加上許多忙碌的職業人晚上加班,夜間睡眠時間往往不足,應特別注意勞逸結合。

  對於白領們來說,適當午睡可以補充晚間睡眠的不足,讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息,下午的工作效率得到極大的提高。

  而對於那些因受客觀條件限制,中午不能很好地進行午休的人而言,更要保證充足的晚間睡眠。

  2、排水減重,從健脾開始

  脾虛的人往往更容易溼氣大,體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水溼的功能,脾胃受損後,不能正常地運化而使水溼內停。體內溼邪大量積聚後,身體沉重、腹脹甚至腹瀉,晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。

  冰激凌、冷飲吃太多,也會加重脾虛的問題,讓體重的困擾更深。

  除了常吃山藥紅棗等健脾食物,酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃,也最好在中午前後吃,切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外,冰水也不宜多喝。

  3、少鹽、幫助腎排水

  吃太多鹽必導致更多的水攝入,很多口重的人都不苗條。

  夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料,這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人,對很少出汗的白領們來說則未必合適。

  因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出,當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候,就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時,較多的水進入血管,極易造成水鈉瀦留,水腫也就不請自來。你雖沒多吃,看上去卻比別人大一號。

  如果不是出汗太多,夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議,每人每日的鹽攝入量不應超過6克),特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

  4、按摩排水,比桑拿更健康

  說起排水,最容易讓人聯想到的“懶人招數”就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季,尤其不適合頻繁採用。

  蒸桑拿,雖可以加快血液迴圈,排除體內的溼邪,但因在洗桑拿的過程中,出汗過多,並不利於心臟健康。其實相對於桑拿,洗個溫水澡並配合按摩是更健康的排水方式。

  溫水澡能讓身體微微汗出,配合簡單的按摩手法,不僅可以起到排出體內溼邪的作用,也是一種很好的放鬆方式。

  如果有時間,每週一次的身體SPA,籍由專業按摩師的理療手法,可以得到更佳的排毒排水效果。夏季運動後,等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡,輔以排水功效的植物精油,有助於更快緩解疲勞,放鬆身心。

  5、午後一杯茶,排水又減壓

  有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的,這是危險的不擇手段。我們的生活中,茶其實就是最自然的利尿劑。

  每天下午開始工作前,給自己泡上一杯茶,不僅可以提神醒腦,提高下午的工作效率;而且茶葉還有利尿的作用,可及時帶走體內多餘的水分。

  綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節,所以營養成分較之其他類高,但葉綠素含量也較多,且為涼性的;鐵觀音屬半發酵茶,由於發酵期短仍偏寒性;烏龍茶不寒不熱,是一種中性茶;大紅袍茶溫而不寒;普洱茶性溫和醇厚,有暖胃的作用,特別適合寒氣重的人飲用。

  6、經期食紅豆,補血排水一起來

  經期吃點紅小豆,排水又補血。紅小豆富含鐵質,有補血的作用,是女性生理期的滋補佳品。

  現代研究發現:紅小豆中也含有一種皁甙類物質,能促進通便及排尿。中醫認為:紅小豆性平,有滋補強壯,健脾養胃,利水除溼,清熱解毒和補血的功能,比較適合脾虛溼熱內盛者食用。

  經期或經期前後,喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點,不僅可消除體內多餘的水分,還能起到預防缺鐵性貧血的作用。

  綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利溼作用。聰明又健康的你,完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。

  7、平衡荷爾蒙,讓身體不再沉重

  有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長,甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯,所以往往容易漏診。

  其實,當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭髮乾枯等症狀時,就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔,你的身體才能重新輕盈起來。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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