說起減肥現在很多人都比較崇尚健身減肥，認為流汗減肥不僅能消耗多餘的脂肪還能累積一定量的肌肉，提高自己的新陳代謝速度就可以加快自己的消化不至於發胖。
現在也有很多健身的教練或者一切體育機構分享一些簡單地運動操作，比如一些網路短視訊平臺經常會出現的瘋狂刷脂動作，快速掌握一些簡單地減脂運動，每天只需要半個小時的時間就能達到減肥的效果等等，包括一些歐美流行的hllt，開合跳，高抬腿等等，還有一些人喜歡去夜跑經常刷個5公里10公里，覺得大量流汗發熱就能達到減肥的目的。
其實這是不科學的認知，流汗和減肥是不對等的，並不是流汗就是減肥，流汗減肥減掉的大多數是人體的水分物質，和脂肪並沒有什麼關係，並且還有很大一部分人減肥並不適合這種方式。
曾經有一個肥胖的小張，為了減肥，他決定去操場跑步，每天晚上儘管跑不動，也要逼自己跑10公里，跑了不到兩個月的時間，體重下降的並不明顯，但是卻出現了其他的問題。
和很多很多肥胖的朋友一樣，他跑步或者一些劇烈的減脂運動做多了之後發現自己的膝關節疼痛，這其實就是和大量運動有關，因為人的膝蓋要承受很大的壓力，體重越大承受的壓力也會成倍增加，運動的時候磨損會更加嚴重，以至於導致關節炎等問題。
所以說，太過於肥胖的人不要輕易嘗試運動的方式減肥，很有可能得不償失，想要安全有效減肥可以選擇減重手術，現在通過減重手術減肥的患者越來越多，效果也有目共睹，幾乎一年時間就能減到理想的體重，並且反彈機率小，不擔心之後的問題。
不要盲目減肥，體重沒掉，翻到傷害了自己。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。