在減肥這個領域哩，往往是"選擇比努力更重要"。正是因為很多人沒有選擇正確的減肥方法導致每次付出汗水之後都拷問一下自己：明明我已經很努力了，為什麼還是減肥失敗？是你減肥的開啟方式不正確。
大部分的減肥方法是沒有問題的，主要是看你的肥胖程度處於哪個階段以及對減肥方法要有一個正確的認識。尤其是後者，很多都沒搞清楚減肥方法的原理，就例如節食這一點，相信基本人人都知道的減肥方法，但大部分將節食跟絕食畫上等號了，而實際上節食≠絕食。
一個屬於超重的人，其肥胖程度算比較低，這時候先是通過生活幹預的方式去減肥比較合適，也就是節食和運動。注意的是如上所說，節食≠絕食，如果在這個階段採用了"絕食"的方法，結果很大機率會導致體重嚴重反彈，達到更嚴重的肥胖程度，這時候生活幹預法已經不能滿足你的減肥需求。
減肥中的一大部分人都是敗在了這個階段，這種痛楚莫過於周星馳《大話西遊》裡面那段感人的對白："曾經有一段真摯的感情擺在我面前，我沒有去珍惜，直到......"
真的是追悔莫及，那麼這時候應該採用什麼方式去減肥比較好呢？當你肥胖程度比較嚴重的時候，可以嘗試一下減重手術。
外科手術減肥是直接調整人體內的胃腸道去調整人的消化和吸收功能，可以讓人在有限的食量中吸收有限的營養，能有效地將身體控制住，達到減肥的。
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