減肥難，減肥之後不反彈更難。對大部分人來說，如果真的想，讓體重掉個幾斤並不是什麼難事，不管是運動還飲食控制都能達到這個效果，但難的是，在自己恢復正常生活之後，體重很快又會反彈回來，讓前段時間的努力功虧一簣。
對一部分人來說，減肥反彈和他的減肥目標有很大的關係。他們只在乎短暫的減肥效果，而沒有將減肥當做是長期的減肥計劃，但肥胖本來就是由平常不良生活習慣所致。如果能夠將減肥列入自己的日常計劃，堅持健康的生活和飲食習慣，那減肥的效果也很容易一直保持下去。
不過，在做減肥計劃時還要考慮到可行性，不要急於求成，以免因方法不對而對身體造成傷害或是更嚴重的反彈。
除了要有長期的目標外，減肥的方法也至關重要。有些人減肥只知道要"管住嘴，邁開腿"，但最後卻總因為各種各樣的原因讓自己未能按照理想的情況來實施自己的減肥計劃。其實，能影響我們體重的因素非常多，像情緒、生活習慣、生活環境等都有可能讓我們變胖，所以我們在做減肥計劃時也要將這些因素考慮在內，而且還不能將計劃制定的過於嚴苛，這樣才能讓它按照我們的計劃方向走。
此外，減重代謝手術也是一種可以有效防止反彈的減肥方法，它通過限制飲食和吸收，讓我們從食物中獲取能量的能量變弱，使能量的代謝重新回到一個平衡點。
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