人到中年，得了高血壓病，醫生總強調要注意生活方式改變，多運動，那麼每天堅持快走一個小時有什麼效果？
快走，這是一種有氧運動，相對於慢走會比較激烈一點。它能夠有效的消滅身體多餘的脂肪，使身體的新陳代謝速度加快。快走一個小時相當於行進7-8千米，相當於1萬到1.2萬步，大約消耗220-260千卡熱量。運動有助於血壓的原因大概是因為以下幾點：
1、快走運動時可以加速血液迴圈，從而有助於身體新陳代謝，提升血管彈性，改善血管硬化帶來的血壓升高。
2、每天一個小時快走有氧運動，可以明顯降低體內膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，使得血脂的數值下降，既可以減輕體重，又可以避免血脂含量過高對血管的損傷，升高血壓。
3、快走可以釋放體內的不良情緒，改善焦慮、抑鬱等。長期情緒的緊張會造成交感神經的興奮，對血壓也會產生影響，因此可以通過長期慢跑來放鬆身心。
都說運動是良醫，醫生經常會叮囑高血壓病人，平時要適當運動。因為規律的運動，可以增強心臟功能，更好滿足全身血液的供應需求，減少動脈的壓力，有利於降血壓。中老年人快走還可以起到預防骨質疏鬆的作用。對於現代年輕人，快走能夠促進大腦的發育從而工作效率也能夠得到大大提高。經常快走的人，便祕的狀況也能夠得到緩解。
對於高血壓病人來說，運動的前提條件是把血壓控制穩定，然後進行適度適量地運動，以自我感覺良好為佳，要量力而行。適當的運動對機體有意想不到的益處，對於高血壓的患者來說，一定要記清楚注意事項，量力而行。
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