科室: 心血管內科 主治醫師 馮高科

 人到中年,得了高血壓病,醫生總強調要注意生活方式改變,多運動,那麼每天堅持快走一個小時有什麼效果?
  快走,這是一種有氧運動,相對於慢走會比較激烈一點。它能夠有效的消滅身體多餘的脂肪,使身體的新陳代謝速度加快。快走一個小時相當於行進7-8千米,相當於1萬到1.2萬步,大約消耗220-260千卡熱量。運動有助於血壓的原因大概是因為以下幾點:
  1、快走運動時可以加速血液迴圈,從而有助於身體新陳代謝,提升血管彈性,改善血管硬化帶來的血壓升高。
  2、每天一個小時快走有氧運動,可以明顯降低體內膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量,使得血脂的數值下降,既可以減輕體重,又可以避免血脂含量過高對血管的損傷,升高血壓。
  3、快走可以釋放體內的不良情緒,改善焦慮、抑鬱等。長期情緒的緊張會造成交感神經的興奮,對血壓也會產生影響,因此可以通過長期慢跑來放鬆身心。
  都說運動是良醫,醫生經常會叮囑高血壓病人,平時要適當運動。因為規律的運動,可以增強心臟功能,更好滿足全身血液的供應需求,減少動脈的壓力,有利於降血壓。中老年人快走還可以起到預防骨質疏鬆的作用。對於現代年輕人,快走能夠促進大腦的發育從而工作效率也能夠得到大大提高。經常快走的人,便祕的狀況也能夠得到緩解。

  對於高血壓病人來說,運動的前提條件是把血壓控制穩定,然後進行適度適量地運動,以自我感覺良好為佳,要量力而行。適當的運動對機體有意想不到的益處,對於高血壓的患者來說,一定要記清楚注意事項,量力而行。


注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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