一、生活方式致癌的三大原因
“不同地方的癌症發病狀況和病種不同，這說明跟環境有很大關係”。而環境汙染按其性質分不外乎有化學的、物理的和生物的3大類，其中化學性因素佔主要地位。由於電腦和手機的普及，人們接觸放射線的機會也多了起來，一些礦物質、石頭項鍊、家庭裝修的材料等都含有致癌因子。總之，環境汚染、長時間接觸放射線、人們飲食結構的變化為生活方式致癌的三大原因。
二、不良生活方式與癌症
一些癌症與生活方式有者密切的關係，因此又被稱作“生活方式癌”。“不正常飲食習慣和結構以及不正當的生活方式都是危害我們健康的重要敵人”。現代社會由於種種原因，在外就餐已成家常便飯，而且多以高脂肪、高熱量的食物為主，維生素和膳食纖維的攝取量非常小。飲食結構的變化使癌症的發病率大大提高。燒烤熏製食品、油炸食品、黴變食物、醃製食品都含有致癌成分。另外，由於近年來人們的夜生活越來越豐富，熬夜、晩歸普遍存在，晚睡直接影響人體正常的新陳代謝和造血排毒，時間久了會造成血氣不足及體內毒素堆積以致變。
惡性腫瘤在過去中老年人易患，但目前已表現出年輕化的特點。而且目前惡性腫瘤的病種結構也發生了變化。由於大多數女性晚婚晚育，導致體內激素變化，乳腺癌的發病率明顯上升，對女性生命健康造成了嚴重的危害。有資料顯示，城市惡性腫瘤死亡率明顯高於農村，一些癌症甚至和經濟收入、文化程度成正比。
三、培養健康的生活習慣
1、吃好早餐。素有“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的說法，但由於早上時間緊張，一部分人來不及吃早餐。長期不吃早餐的危害有以下幾個方面：
（1）人體免疫力下降：這也是長期不吃早餐的人容易引發各種慢性疾病的原因。胃長時間處於飢餓狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍，而這些胃部疾病又是胃癌的癌前病變；早餐不足，午餐就會因飢餓而大量進食造成消化系統的負擔，容易誘發腸胃疾病；不吃早餐會使血液中的血小板較容易粘聚在一起，從而增加心臟病發生的機率。
（2）容易發胖：吃高熱量早餐的人，午餐和晚餐往往低熱量或省略不吃；而早餐只是簡單湊合的人，午餐和晩餐往往很豐盛、熱量高。對比研究顯示：這兩種人一天攝人的熱量雖然相同，但脂肪氧化的情況卻不同。早餐吃高熱量食品的人，再配合低熱量的午、晩餐，脂肪不容易囤積；而早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午、晩餐時間，脂肪消耗的能力變差，而又吃進高熱量的食物，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，機體易發胖。
（3）不吃早餐易患低血糖風險：人在空腹時的正常血糖水平為80~120mg/100ml。如果血糖水平過低，便會感到飢餓和疲乏，甚至出現頭暈、站立不穩或心悸。體內血糖水平的維持，主要取決於一天當中第一餐的進食種類和數量。不吃早餐，很難維持體內正常的血糖水平，就會出現低血糖，體內沒有足夠的血糖可供消耗，人體會感到倦怠、疲勞、暴躁、易怒、反應遲鈍，直接影響工作、學習和身體，嚴重者可出現虛脫、低血糖、昏迷等。美國營養學家的相關調查表明，許多車禍的發生都與肇事者血糖水平過低、反應遲鈍有關。
（4）不吃早餐老得快：早餐提供的能量和營養素在全天能量和營養素的攝取中佔有重要的地位，不吃早餐或早餐質量不好，人體只得動用體內貯存的糖原和蛋白質，久而久之，會導致面板乾燥、起皺，還會發生貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
另外，有關專家總結了長期不吃早餐的後果：男人不吃早餐，肝臟會出問題；女人不吃早餐，子宮會出問題。營養學家為我們搭配了合理的營養早餐僅供參考：首先合理的早餐食品應該富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，再加適量麵食、蛋白質和水果、蔬菜。朋友們，為了大家的身體健康，讓我們一起來吃好早餐吧!
2、早睡早起，保持高質量的睡眠。在夜間睡眠中，人體會分泌大量的“褪黑素”，這是一種能夠抑制人體交感神經興奮，使血壓下降、心率減緩、心臟得到休息、免疫功能得到加強的物質。但是這種物質卻見不得光源，不然就會立即停止分泌。所以睡眠時，應儘量將室內光線調節至最暗，保證大腦能分泌足夠的褪黑素，以維持人體正常的需要。並一定要抓住夜間這個睡眠的黃金時間，保證有充足的、高質量的睡眠時間。此外，人體中含有參與免疫功能的“T細胞”，其數量的多少也與有沒有充足的睡眠有關。但是睡得好並不是睡得多，只要早晨醒來時感覺精神舒暢，就可認為已達到了高質量的睡眠。要養成早睡早起的好習慣。早睡是為了抓住最佳的睡眠時問，早起是為了給自己留一些鍛鍊的時間。早晨起來鍛鍊鍛鍊身體，呼吸一下室外的新鮮空氣，你會覺得一天都能保持精力充足。如果不是必需，最好不要熬夜，經常熬夜最容易使身體透支。
3、養成鍛鍊身體的好習慣。適量做一些有氧運動對身體有很大的好處。有規律的有氧運動，能夠有效地調動機體活力，增強身體的免疫功能。所謂有氧運動指的是快步走、騎車、跳繩、爬山、游泳、瑜伽等，每週運動3次，每次運動達到每分鐘心跳110~130次，並持續30分鐘，即可起到健身的作用。然而，由於每次運動時，肌肉組織都會出現一些輕微的撕裂，需要免疫系統消耗能量對其進行修補，因此如果運動過量，就會加重免疫系統的負擔，不但影響運動效果，還容易出現呼吸道感染症狀。
4、摒棄不良的生活習慣。一是不講衛生，生活通通的習慣；二是成夜打麻將的習慣；三是吃飯無規律的毛病；四是畫國酒嗜煙。醫學早已證明，人的許多疾病都與商凶酒和嗜煙有直接關係。養成良好的生活習慣，對於塑造一個健康的身體有著至關重要的意義。總之，健康的生活方式包括：少肉多菜，少鹽多淡，少糖多果，少食多嚼，少車多走，少怒多歡，少憂多眠的七多七少。同時最好從兒童開始培養良好的生活習慣，發現不良行為及時糾正，將來就有可能減少“生活方式病”。
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