通過運動減肥時，需要身體開始消耗熱量才會起到減肥的效果。慢跑是一種有氧運動，至少每天堅持半個小時以上才可起到減輕體重的作用。
減肥的運動主要包括走路、游泳、跑步等，而跑步減肥多選擇慢跑，其為一種有氧運動，通過大量排汗，起到燃燒脂肪的作用，每天堅持慢跑半小時以上則可達到燃燒脂肪的目的。此外，慢跑不僅可起到減肥的作用，亦可增加心肺功能，降低患心血管疾病的機率。需注意，跑步應在飯後1小時進行，以免導致胃部不適。
患者在減肥期間，需同時適當調節飲食，包括多飲水，少吃主食，多吃新鮮蔬菜、水果，如黃瓜、西紅柿、芹菜等，避免油膩、油炸等高脂肪食物。
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