人的一生之中，有1/3的時間是在床上度過的，枕頭對保持健康的頸椎是一個十分重要的工具。“高枕無憂”可能是現代人最為質疑一個成語了。很多人都有這樣的感覺，高枕睡眠後常出現頸項僵直、頭暈、頭昏、乏力、越睡越累的現象。有鑑於此，有的人甚至開始不用枕頭了。但是這樣就會保證頸椎無恙了嗎?高枕或低枕，這還真是困擾我們的一個問題。
為了回答這個問題，首先我們應該明確枕頭是作什麼用的。
我們知道，頸椎正常生理曲度，極像一個弓，頭部重力傳導下來，均勻的通過排列的椎體、間盤、小關節等得以緩解。頸椎最初的病理變化首先是頸椎生理曲度的變化，任何長期的和頸椎生理曲度不相符的姿勢，都有可能造成頸椎生理曲度的改變，重力傳導不是均勻的由各個椎體及間盤緩解吸收，以致某一個椎體及間盤承受太多的重力。久而久之，這個間盤及關節受到破壞，發生組織結構的損害，頸神經根受到刺激，造成周圍肌肉韌帶等反射性痙攣，而痙攣更加劇了頸椎生理曲度的改變，惡性迴圈而出現頸椎骨質增生、間盤突出，前後縱韌帶骨化等一系列頸椎神經和脊髓的症狀。
一個理想的枕頭，最基本的功能,就是能夠使勞累一天的人們，在睡眠之中，使疲勞的頸部肌肉、韌帶得到充分的休息，這就要求枕頭緊密貼合頸椎的生理曲度，這是頸部的肌肉和韌帶最舒適和放鬆的姿勢。而過高過低的頸枕，會使頸椎處在過伸或過屈的姿勢。這樣，即使在睡眠狀態中，頸椎周圍的肌肉也是處於緊張疲勞狀態，這就是有很多人睡眠後，並沒有得到充沛的精力，醒來後，頭昏、乏力，頸項僵直，睡比不睡還累的原因。
要達到以上要求，首先是枕頭的外形。橫截面要以中間低，兩端高的元寶形或稱啞鈴型為佳，而側面看，應該是一個貼合頸椎生理曲度的弧形。枕頭中間凹陷的部位高度為自己的拳頭立起來那麼高，兩側突起的部位相當於自己一側肩膀的寬度。這樣，人在平臥位的時候，頭枕在凹陷處，可以維持頸椎的生理曲 度，能夠使頸項周圍肌肉韌帶及頸椎小關節處於最佳的鬆馳狀態，使之能夠消除疲勞，以得到充分的休息調整，兩側的凸起還可對頭頸部起到相對制動與固定作用，在側臥的時候，頭枕在一側的凸起部位，頸椎仍然能夠保持正直。
其次，枕芯的填充物，也是影響枕頭舒適度的一個重要因素。過硬的枕頭受力不會變形，因此舒適性差。而過於鬆軟的枕頭，在睡眠過程中，枕形不易固定，不能對頭頸部形成有效支託，達不到保持頸椎生理曲度的要求。理想的填充物，比如蕎麥皮或者木棉，由於其輕而鬆散，容易塑型，可以依據個人頭顱大小及頸部長短而決定枕形及高度。
蕎麥殼，無汙染，無異味。特點：軟硬適中，通風透氣，冬暖夏涼，清熱除疲，有益頭部血液迴圈，預防頸椎病，背脊痠痛。可洗，可晒，不會破碎，仍然舒適。 蕎麥殼多做枕頭，據介紹，蕎麥殼對人體具有明目的療效，而且蕎麥殼在枕頭裡慢慢地挪動，能起到按摩的作用，緩解頸部疲勞。蕎麥枕可算是最傳統的枕頭。它的優點是枕芯軟硬適中，彈性適度，適合各種人群和年齡使用，且冬夏皆宜。據中國枕頭網介紹，市場上的蕎麥枕頭雖然不少，但是顧客們往往不知道，實際上蕎麥殼枕質量差別很大，市場上大部分蕎麥枕頭實際上用的是蕎麥皮填充，而不是蕎麥殼，這樣雖然經濟，可是透氣性就差很多，蕎麥殼用內蒙一種三角形出口級的才最好，乾淨衛生，不容易碎而且透氣最好。
好的出口級別蕎麥殼，具有防潮透氣冬暖夏涼的特徵，適合於一年四季使用，是治療失眠和神經衰弱的傳統綠色保健枕頭，特別適合於兒童，學生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者 提供蕎麥枕頭，蕎麥枕頭是採用天然蕎麥殼，要嚴格篩洗和滅菌處理後精製而成，具有防潮透氣冬暖夏涼的特徵，適合於一年四季使用，是治療失眠和神經衰弱的傳統綠色保健枕頭，特別適合於兒童，學生，腦力工作者，失眠患者和中老年患者。
需要注意，製作枕頭的時候，蕎麥皮要儘量填充的滿一些，防止使用時間較長後過於鬆散，以致枕頭高度降低。
枕頭放置的位置也有講究，適合頸椎曲度的枕形，應該沿頸椎曲度到頭後枕部形成高隆的曲度，這樣才能夠保持和適應頸椎正常的生理曲度，如果將頭後枕部枕在枕頭的最高處，頸椎懸空，頸椎形成過度屈曲，頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態，椎動脈的通路受阻，出現睡醒後頸項僵直，頭昏乏力的現象。而枕頭墊的過於靠下，頭部空在枕頭外，呈下頜上揚、頸部後伸的姿勢，也不是一個舒適的體位。正確的位置應該是，枕頭弧度的最高點正對脖子正後方，而和後枕部相接觸的部位就應該低一些，軟一些，起到輔助作用，使得頭部和肩部都得到枕頭的支撐，枕頭的最佳長度則是超過自己肩寬10-15釐米。
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