“人字拖”即“夾腳拖鞋”，是很多人在炎炎夏日的清涼選擇。然而從健康角度而言，人字拖的危害極大!下面我們共同瞭解一下人字拖對我們的傷害，以及應對策略。
危害一：肌腱炎
穿人字拖鞋行走時，腳趾之間唯一的帶子無法提供足夠的支撐面來提起拖鞋，為了牢固地夾持鞋子，只能依靠腳趾在蜷曲位持續緊張以抓緊鞋底。而這種持續狀態極易引發足趾肌腱勞損，導致足趾肌腱炎。
而更為嚴重的損傷發生在連線小腿後方肌群與跟骨的跟腱上。我們正常行走時，小腿肌肉收縮帶動跟腱牽引腳後跟抬離地面。穿人字拖鞋行走時，由於足背支撐面不足，跟腱需要付出更大的努力來提起腳跟，這種額外的負擔是導致跟腱炎的主要原因。跟腱炎急性期會出現跟腱內部的疼痛、僵硬，長期會導致跟腱退變，極易在跑跳過程中突然出現跟腱撕裂。
危害二：關節炎
穿人字拖鞋行走時，為了避免掉鞋的尷尬，必須重心前傾、縮短步幅、增加步數，從而導致身體動力系統序貫性的變化。從足底開始，延伸到踝關節、小腿、膝蓋、髖部、脊柱，引起各關節早期退變，反覆出現下肢關節痛及腰背痛，甚至導致下肢應力性骨折。同時為了保證對鞋的控制，踝關節向內側翻轉，長期將形成“內八字”畸形。
危害三：足弓塌陷
正常足弓能幫助我們緩衝行走時下肢各關節的震動，減少對足底血管、神經的壓迫。人字拖鞋的鞋底設計薄而平坦，既不能切合腳底弧度，又無法為雙腳提供足夠的拱形支撐，最終將導致足底肌肉、韌帶萎縮，足弓塌陷，誘發整個下肢關節及足底神經血管的損傷。
那麼我們又該如何防治“人字拖”帶來的損傷呢?
應對一、鞋的選擇
一雙適宜的鞋應當具備良好的足弓支撐和適當的足跟墊高。推薦15mm左右高的軟幫低跟鞋，可減少腰部受力，緩解腰痛。專業的足弓支撐鞋墊，對於保持足弓塑形，減少足底壓力，緩解下肢疲憊感亦有很好的效果。
應對二、中藥浴足
每日睡前10-15分鐘的中藥足浴對於緩解一天勞累帶來的小腿及足踝部痠痛、腫脹有極佳的療效。中藥泡腳是中醫傳統外治法之一，足為三陰經之始，三陽經之終，選用小腿和足作為泡浴部位能調和周身氣血，調整臟腑功能。但是，一定要諮詢專業醫師或醫療機構，根據自身體質，辨證選擇合適中藥配方，才能起到真正的治療作用。浴足後可以配合自助按摩：用腳輕踩一隻網球，運用腳底的力量輕輕滾動小球，按摩和刺激足底各穴位，有利於疏通經絡。
應對三：針對性治療
如果已經出現了明顯的肌腱炎、關節炎等症狀，上述家庭治療方式難以有效緩解，那麼一定要及時進行專業的物理治療，避免病情發展。我科室開展的中藥塌漬+TDP治療，治以活血化瘀、溫經通絡，對於關節炎疼痛、滑膜炎腫脹有明確的療效。紅外線偏振光治療儀綜合了紅外線與傳統鍼灸的特點，精確定位神經節、神經幹、神經根、痛患區域性及相關穴位，適用於治療各種肌腱炎、腱鞘炎，具有安全、有效的優勢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。