1、攝取足量鈣和維生素D
通過日常膳食攝入足量鈣和維生素D可安全又有效的減少骨折風險。臨床對照試驗證明同時補充鈣和維生素D可降低骨折風險。低脂平衡膳食、水果蔬菜可提供鈣和多種營養成分。如果通過膳食尚不足以攝入足量鈣，應每天補鈣。50歲以上成人每日攝入鈣量約600-700mg（國人可能更低）。增加膳食攝入量為首選方式，此外可服用鈣劑。維生素D在促進鈣吸收、維持正常骨量、改善肌肉平衡、降低摔倒風險等方面起重要作用。美國醫學研究所建議50歲以上成人應每日攝入800-1000IU維生素D；醫學膳食研究所建議70歲前每日攝入600IU維生素D，70歲後增加到800IU。強化乳、鹹水魚、動物肝臟、鈣劑和多維片等富含維生素D。維生素D缺乏的高危因素：消化不良、腸道疾病、慢性腎功能不全、其它慢性病及日光照射不足等。骨質疏鬆患者發生維生素D缺乏較為普遍，特別發生髖部骨折時。補充維生素D時應根據檢查結果選擇合適劑量，應將血清25(OH)D維持到30ng/ml（75nmol/L）。
2、負重和肌肉力量鍛鍊
常規負重和肌肉力量鍛鍊以減少跌倒和骨折的風險，同時還可增加骨量。美國醫學研究所建議所有年齡段人群均應進行體育鍛煉，從而預防骨質疏鬆和維持身體健康。一旦停止鍛鍊，由此獲得的益處將消失。負重鍛鍊包括：散步、慢跑、太極、爬樓梯以及跳舞等。肌肉鍛鍊包括瑜伽、舉重等。骨質疏鬆患者進行強度較大的體育鍛煉時應遵循醫生的指導。
3、戒菸、停止酗酒
吸菸不但有害健康而且損害骨質。美國醫學研究所建議將戒菸作為預防骨質疏鬆的一部分。適度飲酒可增加骨量，降低女性絕經後發生骨折風險。但女性每天飲酒超過兩杯、男性超過三杯可能損害骨健康、增加摔倒風險，並有發展為酗酒的可能。
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