1、頭頸部運動：
①先向後仰頭，雙眼注視天花板約5秒；然後低頭，下頜儘量貼近胸部，保持5秒；
②頭部回到中立位，並分別向左右兩側水平扭轉，各保持5秒；
③頭部向左右兩側傾倒，耳朵儘量貼近肩膀，各保持5秒；
④下頜儘量向前伸，並保持5秒；然後儘量將下頜內收，再保持5秒。
2、肩臂部運動：
①用力聳肩，然後放鬆，重複5次；
②兩手臂伸直上舉，指尖盡力向上延展，保持5秒；
③雙手在背後扣住，往後上方拉伸，保持5秒；
④一側手臂屈肘置於頭後，另一手抓該側手腕，並施力牽拉。
3、軀幹運動：
應經常進行脊柱的彎曲、扭轉運動，並加強腹部及腰背部肌肉的鍛鍊。
需要強調的是，帕金森病患者進行運動鍛鍊時一定要保證安全，注意動作的速度和幅度，以免造成不必要的傷害。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。