春季（立春起至立夏止）是萬物生長、永珍更新的季節。“春夏養陽，秋冬養陰”。五行學說中，春與木、肝相應，主升發，喜暢達疏洩而惡抑鬱。《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》曰：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春季的三個月謂之發陳，是推陳出新、生命萌發的時令，自然界富有生氣，萬物欣欣向榮，正是採納自然之氣養陽的好時機，而“動”為養陽中最重要最關鍵的一環。
日常生活中，人們應該入夜早些睡眠，早晨早些起床，待太陽升起後披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中行走，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的能量不足，到夏季就會發生寒性病變。
但現代生活節奏較快，通常早晨的時間較為緊張，做不到古人的那種生活鍛鍊狀態，可以選擇在上午抽出一些時間去鍛鍊，因古人認為一天分陰陽的話，白天是陽，夜間為陰，上午是太陽升起的時間，是陽氣逐漸增加的時候，到中午達到高峰。下午開始陽氣逐漸減少，太陽落山後轉為入陰。在上午陽氣升發之際採取適當運動能起到更好的養陽效果。
適當的運動有助於肝氣疏展、心血執行、腸胃蠕動，改善肝心脾功能，有助肝心脾陽氣生髮執行，促進機體新陳代謝。運動方式可多種形式，如散步、快走、慢跑、做操、打球等，運動量因人而宜，以手足發熱，周身有少許汗出、自我感覺精神飽滿為度。不宜做太劇烈的運動，不大汗淋漓、氣喘吁吁，因這樣會消耗陽氣，對養生是很不利。
運動環境以室外為佳，更應接觸綠色植物，或到近郊、風景區去春遊。因春色為綠，同氣相求，可增強肝木陽氣舒展的功能，不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、疏散鬱滯。
但春季多風，氣候多變，乍暖還寒，故要注意保暖防寒，不使陽氣受遏。具體穿著上的要求是：一方面要寬鬆舒展，另一方面又要柔軟保暖，做到衣服不可頓減，衣著宜“下厚上薄”，體質虛弱者更要注意背部保暖以保護陽氣，防禦賊風外襲。
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