《內經》早有“春夏養陽，秋冬養陰”的養生思想。那麼炎炎夏日到底怎樣顧護“陽氣”呢？日常生活中人們存有很多養生誤區，比如當下烈日裡怎樣吃得更健康呢？簡述如下，供需者參考。
一般人認為，在炎炎夏日，盛夏酷暑，要多食降溫消暑之物，於是乎冰鎮的、性涼的東西頗受人們的喜愛。殊不知，這只是圖一時之快的做法，且這隻適宜於那些內火旺盛之人。而對於絕大多數的人，尤其是老人、小孩、反覆易於感冒、咳嗽、哮喘，尤其是冬季易於併發呼吸道疾病的人群就大受其害了。這是因為 “形寒飲冷則傷肺”（《黃帝內經》）是也。我們說過用空調、過食冷飲，均會損傷人體的“陽氣”。“陽氣”是什麼東西呢？通俗的講，陽氣是維持人體臟腑機能健壯的“火力點”、是保持人體生命力旺盛的“動力”。陽氣對人體的健康起著十分重要的作用。《黃帝內經》早就說過：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運當以日光明，是故陽因而上衛外者也”。“陽者衛外而為固也”，就是指人體有抵禦外邪的能力，這種能力就是陽氣。在中醫裡又叫“衛陽”、“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分佈在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。 古人把陽氣好比天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣，要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入、經常病魔纏身。
因此，炎炎夏日應該吃些有助於陽氣的食品。《黃帝內經》就有著名的論斷“春夏養陽、秋冬補陰”。因此，在夏天到來之際，無論男女，都應該適當補助陽氣，可以增強體質、尤其對於預防冬病發作的而起到非常好的保健效果。
根據“天人相應”的理論，春夏是陽長陰消的階段，順應這一趨勢而養陽，效果會比其他季節要好得多。夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》提出：不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）;不要怕熱、而過用空調，少吹涼風（無厭於日）;保持心情愉悅，不要經常發怒（使志無怒）。多食溫陽食品也是重要一環。
夏天容易出現食慾不振，或是有的人吃了生冷食物後，出現嘔吐且不思飲食。這時，適合用一些芳香化溼、健脾開胃的食品，有助於陽氣的恢復，如可以選食薏仁粥、茯苓粥、山藥冬瓜湯。為了顧護陽氣、增進免疫、預防冬病發作者，則可選食以下食品：鵪鶉蛋、韭菜炒雞蛋、鴿子湯、松子伴芝麻、黑豆湯、荔枝百合湯、玉竹桂圓粥、淡菜湯、炒蠶蛹、牛尾巴湯，如果內火較重，可以配用蘆根30克（每次）、麥冬10克（每次）同煮。為了有助睡眠，則可選食棗仁百合湯（酸棗仁30克+百合20克）、夜交藤粥（夜交藤30克+粳米60克、茯苓20克熬製）。
我們強調溫補陽氣，絕不是一味的溫熱大補，動則人蔘、鹿茸（動火傷津），而應溫和助陽為宜，有時還需要兼顧虛火，或陰虛之情的，注意法度和分寸為佳。
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