在五六十年前，我們走路是非常多的，那時候糖尿病的發病率很低，可是現在的糖尿病發病率，到9.7％，差不多十個人就有一個，這跟我們坐的時間太長是息息相關的。
每天坐超過11小時的人，死亡率比每天坐不到4小時的人高67％
久坐是一個完全靜止的狀態，能量消耗非常地低，因此就帶來肥胖、糖尿病以及某些癌症，甚至不孕不育。尤其是男性長期久坐，就會造成精子生成障礙，因為精囊在體外維持到34度，精子生存才是正常的，久坐會使精囊的溫度升高到跟體溫一樣，就會影響生育。
久坐還會導致猝死：因為長期地坐位，血液迴圈不好，會造成下肢的靜脈栓塞，靜脈栓子形成以後，突然起來活動，這個栓子就脫落，迴心後堵在肺動脈，很快就會致死，這特別危險，搶救都來不及。
走路無法治病，但是他可以帶你遠離疾病
走路可看作遠離癌症的“速效藥”!多項最新國際研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。比如說：如果一週健步走7個小時(分日進行)，可以把：
1、冠心病、心臟病的發病率，降低30％；
2、胰腺癌患癌風險降低50％；
3、死亡風險能降50％；
4、如果一旦患癌，經常行走的人癌症惡化程度比不運動的人低57％。
一天健走一小時，可以把：
對2型糖尿病有50％的預防效果；使患乳腺癌的風險降低 12％，任何年齡段的女性均適用。
每天走十幾分鍾，可以：
60歲以上老年人，一週有3天、每次45分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能，避免痴呆，每天走路20分鐘，每年就能幫助遠離癌症、心臟病和中風導致的過早死亡。
簡單的走路為何有這麼多好處呢?
長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：
1、消耗熱量，利於控制體重；
2、促進下肢靜脈迴流，保護心臟；
3、鍛鍊身體協調能力和平衡感，延緩衰老；
4、活動筋骨，疏通淤滯脈絡；
5、增強心肺功能，改善血液迴圈；
6、使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。
如何健康地走
日行2公里癌症風險減半。
行走運動之前必須做測試，走路是最好的運動方式，安全有效，便於自我控制運動強度。那具體應該怎麼走，用什麼樣的姿勢，走多快的速度，有什麼裝備，等等，都有講究。
首先你要做一個測試，就是6分鐘裡你儘可能快地走，然後看你能走多少米，根據每個人的體能水平，然後再確定你現在應該怎麼走，對你更加安全有效。我們要求走路最好是連續走30分鐘，脈搏是170減年齡。一旦走得快了，走的時間長了，心裡不舒服，那一定要趕緊就降下來，用比較慢的速度去走，不能說就不走了，越那樣的話，我們的問題會更嚴重。
您如果沒有心臟疾病，可以先自己做個六分鐘步行能力測試：在操場100米跑道上來回走，或者平坦路直線儘可能快走6分鐘。
1、低於300米，很差；
2、300~374.9米，較差；
3、375~449.5米，可以；
4、450米以上，較好。
6分鐘走375米以上，才能自己進行步行鍛鍊!低於375米的人，需要在醫生指導下進行運動!不能盲目追求走得多、走得快哦。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。