驚蟄節令
二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。——《月令七十二候集解》
驚蟄是二十四節氣中的第3個節氣，在每年的3月5日前後，太陽到達黃經345°時。
驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。我國古代將驚蟄分為三候：一候桃始華；二候倉庚（黃鸝）鳴；三候鷹化為鳩。
“春雷響，萬物長。”我國勞動人民自古就很重視驚蟄節氣，把它視為春耕開始的日子。農諺說：“過了驚蟄節，春耕不停歇。”因此，到了驚蟄，我國大部地區進入春耕農忙時節。
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。因此，患風溼免疫疾病的小夥伴們在驚蟄時節保健養生要遵循以下3個要點：
1、預防疾病
風溼免疫疾病的患者大多伴有免疫學等指標的異常，此類疾病的西醫發病機制尚未明瞭，但卻與中醫“正氣記憶體，邪不可幹”的理念不謀而合。“正氣記憶體，邪不可幹”的意思為：在人體正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入機體，也就不易產生疾病。因此，增強體質、提高自身的抗病能力對風溼免疫疾病患者的康復及預後非常重要。
此外，大家要擁有心平氣和的良好心態，使心情保持愉快，切忌妄動肝火。因春季與肝相應，故養生不當則可傷肝。若肝氣太盛，易罹患頭暈、目眩、中風和精神疾患等。尤其是長期服用激素或免疫抑制劑的患者，由於病程偏長、醫療負擔重、藥物的副作用等綜合因素，常常不易保持愉快的心情，大家應儘量克服消極情緒，保持樂觀向上。
驚蟄過後萬物復甦，但也導致各種病毒和細菌趨於活躍，流行性疾病高發。流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行。風溼免疫疾病患者抵抗力較普通人低，因此要嚴防此類疾病，以免誘發或加重病情。
2、運動方面
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，這有助於身體健康。
因此，這個時節的運動，不宜太過劇烈。畢竟人們剛從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。且風溼免疫疾病患者大多也不適宜進行劇烈的運動，大家可以考慮外出踏青、郊遊、放風箏等，這些都是不錯的選擇。
3、起居方面
驚蟄過後，氣溫逐漸升高，氣候轉暖，此時人們常常感到睏乏，這就是俗稱的“春困”。因此，小夥伴們只有保證良好的睡眠，才能有充沛的精力去工作和生活。
為幫助大家都擁有一個香甜的美夢，特支招如下：
（1）在睡前半小時遠離手機、摒棄雜念、保持心情平靜，這樣有利於入睡；
（2）稍微活動一下身體，這有利於身體的舒展和放鬆；
（3）在睡前洗臉、洗腳（或用中藥泡腳），按摩面部和搓腳心，這可推動血氣執行、溫補臟腑、安神寧心，消除一天的疲 勞，利於入睡。
給大家來點實用的-除困解乏之蓮子芡實粥
春節過後常常感到睏乏，除了節氣的原因，還與大家在春節期間進食過多、嗜食辛辣肥甘有關，因為這會影響脾胃的運化功能，導致溼阻氣滯、脾不升清，故常可見食慾下降、疲乏無力。蓮子是滋補養生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，能夠健脾養胃、養心安神。另外，芡實亦具有健脾化溼的功效。蓮子與芡實皆為藥食同源之品，多喝蓮子芡實粥可以有效去除疲勞狀態，大家不妨試一試。（注意：此粥雖好，但高鉀、高磷、高鉀血癥患者不建議服用。）
（1） 原料：蓮子50g、芡實15g、大米300g。
（2） 做法：把蓮子、芡實、大米洗淨，同時放入鍋中，加入適量的水，先用大火煮沸，開鍋後改用小火熬製40分鐘左右即可。（煮粥時水要多放一些，不要使粥過稠）
（3） 功效：健脾化溼、養心安神，有益於改善疲乏的狀態。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。