一旦患上骨關節炎，會對平時的日常生活有很大的影響。除了服用保護關節軟骨的藥物外，合理鍛鍊是治療骨關節炎的重要方法。通過合理的鍛鍊，可以幫助骨關節炎患者緩解病情，增加信心，以輕鬆健康的心態去面對骨關節炎。
但是目前在鍛鍊方面存在兩個主要的認識誤區。一個是過度鍛鍊，有部分人認為既然骨關節炎是長骨刺了，就一定要多爬山多走路，把骨刺磨掉就好了，或者認為越疼越要動，不然就殘廢了。然而事與願違，鍛鍊之後關節更疼了，拍片子比以前更重了。另外一個誤區是拒絕鍛鍊，有人聽說骨關節炎是磨損性病變，一定得“節省”點用，不能進行體育鍛煉。
研究證明，恰當適度的鍛鍊不僅能預防骨關節炎的發生發展，還能明顯減輕疼痛、控制體重。骨關節炎病人不僅是可以鍛鍊，而且是必不可少，堅持鍛鍊，能改善關節的穩定性，改善症狀。
但骨關節炎患者畢竟不同於正常人，在鍛鍊時一定要選擇正確恰當的方式方法，達到保護關節的目的。在開始鍛鍊計劃前，應估計自身關節的承受力，遵循從小量開始循序漸進的原則。如果鍛鍊後出現關節疼痛不適的情況，應減輕鍛鍊強度，縮短鍛鍊時間，及時調整自己的鍛鍊計劃。
適合骨關節炎患者的體育鍛煉有以下三個方式：
1、增加關節運動範圍、伸展度的鍛鍊
可以每天進行。比如仰頭低頭、轉動脖子，彎腰後仰，不負重屈腿、伸腿等各個關節的伸展鍛鍊，在站、坐、臥位均可進行。不做下蹲起立等有害運動。
2、增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛鍊
可以每天或隔天進行。比如膝骨關節炎可以進行股四頭肌鍛鍊，坐在椅子上，抬小腿和地面成30度角，保持10秒，然後放下腿，放鬆。雙腿可交替反覆進行。腰椎骨關節炎，應避免久站久坐，並進行頸肌、腰部肌肉鍛鍊。
3、增加耐力的鍛鍊，進行各種有氧運動
可以每週2-3次，20-30分鐘/次，對於髖、膝骨關節炎，應選擇非負重運動方式，最好是游泳、騎車，酌情選擇散步、慢跑。應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。