若腸胃不適症狀比較輕時，可以通過飲食調節，儘量選擇臥床休息，並且口服葡萄糖、電解質液以補充體液的丟失。如腹瀉嚴重，應儘早到醫院求診。飲食方面少吃辛辣及粗糙的食物，少服對胃腸有刺激性的藥物等；一日三餐每頓不可過飽，先進食米湯、粥、新鮮果汁等清淡的流質、半流質，然後逐漸增加一些蛋白質食物，但忌油膩、油炸食品，因為脂肪含量高的食物較難消化，會加重腸胃負擔；等胃腸道功能恢復後，再開始正常飲食。
胃脹、消化不良怎麼辦？
長假期間，頓頓都是大魚大肉，若無節制，容易造成中醫所說的“溼熱”和“積滯”，進而引發胃脹。很多人會感覺飯後有異常的飽脹感、茶飯不思，嚴重的甚至伴有噁心嘔吐、不能進食等症狀，食慾嚴重減退。
從西醫角度來說，胃脹與長假期間飲食無規律、無節制所引起的胃腸功能減弱有關。因此，西醫解決胃脹的辦法是建議服用增加胃動力的藥物。中醫則建議大家從飲食上來解決問題，首先要控制飲食，吃得清淡些，讓胃腸道休息，如進食消食理氣的蘿蔔。其次，胃脹患者可以適當多飲茶，因為茶葉有解油膩促消化之功效。
另外，胃脹者應培養良好的飲食習慣，細嚼慢嚥，保持情緒穩定和愉快的心情，平時適量參加體育鍛煉，做到勞逸結合。
如何做到均衡飲食？
1、四個“一”，即一定量的主食(男學生約6兩以上，女學生5兩以上)、一袋牛奶(250毫升)、一個雞蛋、一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)、一兩豆類製品、一個水果(約300～400克，在兩餐之間)。
2、兩個“三”，即3兩瘦肉（或3兩魚蝦類）和3勺油脂。這些食物的攝入是必需的，但應避免油炸食物、肥肉和動物內臟等。
3、飲食應有規律，“定時、定點、定量”用餐，即恢復到節前的進餐規律是極為重要的。
飲食中的主食要適量增加玉米、燕麥、甘薯等粗糧成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時早晚可喝點清淡爽口、容易消化的牛奶、豆漿、綠豆粥等。
多喝白開水清潔腸道
早起最好先喝上一杯溫開水，對減低血管中血黏度有很多好處。不論什麼年齡段的人都應該有這樣的習慣。另外，日常中多喝水也有很多好處。多喝水可以加快胃腸道蠕動，加快新陳代謝，減輕脂肪和酒精對肝臟的危害。
在水的選擇上，最好選擇白開水，如果嫌開水沒有味道，那麼喝淡茶水也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。但最好不要再飲酒，不喝咖啡、濃茶、碳酸飲品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。