通常情況下，飯後1小時可下水游泳，因此時食物可經過食管到胃，經十二指腸到空腸，部分食物可吸收和消化，緩解對胃部的壓力。
游泳屬於一種可健身和減肥的運動，但進餐後血液可向消化道轉移，不能使骨骼肌血迴圈不充分，骨骼肌無法充分的啟用和熱身，此時游泳易造成肌肉痙攣，且可影響到消化功能，甚至出現腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。而飯後1小時部分食物已經被消化，胃部壓力較小，血糖水平相對較高，此時再下水游泳最為合適。
建議游泳之前做好充分的熱身運動，如伸拉、放鬆活動關節、慢跑等，若此時仍感覺胃部不適，可繼續進行熱身運動，半小時後再下水游泳，可有效預防肌肉痙攣等情況的發生。
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