一般情況下，飯後半小時即可進行適量運動，如散步、慢跑、快走，強度較大的運動應在飯後1個小時後進行。
進食後，食物會在胃中進行初步的消化，一般停留1-4個小時，過早的運動，胃部還有大量的食物，易導致消化不良、胃下垂，甚至會出現腸梗阻或誘發胃潰瘍、闌尾炎等。在進食半個小時後，胃內食物相對減少，可進行適量的運動，有助於胃腸道對食物的消化，但此時不能進行劇烈運動，在1個小時後胃內食物基本消化，才能進行強度稍大的運動。此外，消化不良的患者也要延遲運動時間。
飯後適量運動可以更好的完善消化功能，有助於患者消化食物以及營養吸收，但要注意運動時間的控制。
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