許多人都有這方面的經驗：對於兒童，如果家裡有吃不完的零食，或者追著孩子往嘴裡送飯，孩子肯定會厭食。反過來，如果每天讓孩子吃八成飽，孩子肯定會對吃飯特別有興趣。實際上，睡眠也是一樣，如果睡眠七個小時，但你躺床上八個小時(包括白天打盹，早上懶床，晚上早睡)，那你肯定會失眠，或者呈現斷斷續續的睡眠。
實際上，單獨上床時間長一般也不會出現長期失眠，問題是，許多人並不認為睡不著是臥床太長，而是認為，身體一定出了問題，而把偶爾失眠看的很嚴重，甚至非常緊張。結果是越緊張越難入睡，越難入睡就越緊張，惡性迴圈，從而失眠長期不愈。
所以要解決慢性失眠，方法之一是要縮短躺床時間。假如你的實際睡眠時間是兩小時，那你躺床時間要低於兩小時(包括打盹及懶床時間)，當然隨著失眠的好轉，可以增加臥床時間。
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