腰部勞損的概念和原因
概念：腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷。
原因：
（1）、急性腰扭傷後及長期反覆的腰肌勞損。
（2）、治療不及時，處理方法不當。
（3）、長期反覆的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位，久站或從彎腰位到直立位手持重物，抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。
（4）、慢性腰肌勞損與氣候，環境條件也有一定關係，氣溫過低或溼度太大都可促發或加重腰肌勞損
腰部勞損的診斷要點
症狀：患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。 腰部痠痛，時輕時重，反覆發作，勞累時加重，
休息後減輕，彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。也
有少數患者出現夜間睡後疼痛加重，起床活動後疼痛減輕或消失。
體徵：腰部外形多無異常，俯仰活動多無障礙。少數患者腰部活動稍受限並有壓痛，壓痛部位多在骶棘
肌處、骶骨後面骶棘肌止點處，或髂骨嵴後部、腰椎橫突部。
輔助檢查：X線照片多無異常所見，少數患者可有骨質增生或脊柱畸形。
腰部勞損應該如何治療？
避免過勞、潮溼和受涼，糾正不良體位。
適當功能鍛鍊：這是自救的方法，該病在一定程度上要依靠自己。如早晚進行“飛燕式”腰背肌鍛 煉 ：俯臥位，以腹部為支點，四肢及頸向後伸展，堅持30秒（據自己的耐力調整），休息約10秒（不做要求，可自己定），為一個完整動作，反覆5遍即可，早晚各一次，持之以恆，以強壯腰肌、韌帶，糾正腰椎後位關節紊亂。
症狀較重時可進行理療，推拿，鍼灸、藥物、封閉等
藥物治療：主要為非甾體類消炎止痛藥及舒筋活血藥
封閉療法：有固定壓痛點者 可用1-2％利多卡因5-10ml加醋酸強地鬆龍或氫化
可的鬆0.5-1ml作痛點封閉
腰部勞損應該如何預防？
腰部勞損主要是由於損傷或者是勞動、學習、工作時長期保持不正確的姿勢，使得腰肌過度疲勞而造成慢性損傷，如經常揹負重物、工作、學習時長期趴在桌上、久坐等，腰肌長期處於緊張狀態，過度疲勞而造成的慢性損傷。所以平時應注意保持正確的姿勢，重體力勞動或運動時應做好保護工作。
①、首先要加強鍛鍊：長年坐著的人 ,腰背肌肉比較薄弱 ,容易損傷 因此 ,應有目的地加強腰背肌肉的鍛鍊 ,如做一些後伸 左右腰部側彎 迴旋動作 ,早晚在家可進行“飛燕式”腰背肌鍛鍊，使腰部肌肉發達有力 ,韌帶堅強 ,關節靈活 ,減少生病的機會。
②、肥胖者應減肥 ,以減輕腰部的負擔，。
③、要注意自我調節 ,勞逸結合 ,避免長期固定在一個動作上和強制的彎腰動作
④、注意生活中的各種姿勢 ,如從地上提取重物時 ,應屈膝下蹲 ,避免彎腰加重負擔 ;拿重物 時 ,身體儘可能靠近物體 ,並使其貼近腹部 ,兩腿微微下蹲 ;向高處取放東西時 ,夠不著不宜勉強 ;睡眠時應保持脊柱的彎曲等。
⑤、避免潮溼和受寒
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。