因便祕猝死的人不在少數，便祕對於高血壓，心臟病及糖尿病的各種病發症有極大危害，甚至可能死於馬桶上。當有高血壓，腦動脈硬化，冠心病等疾病時，如果有便祕就會在排便時腹壓增高，迴心血量發生改變。心臟突然受到劇烈的衝擊，心率加快，引起心臟強烈收縮，心肌的供血不足缺血缺氧引起胸痛胸悶，心前區不適，後果嚴重者可以引起心梗。對腦動脈硬化患者便祕時，用力不當或過猛，腦血管怒張，引起腦部血迴圈受阻，易引起腦細胞缺血缺氧，引起中風等。
便祕的其他危害：引起腸道梗阻，痔瘡，肛裂，臉部色斑等。
一、引起便祕的幾大原因：
1、原發性便祕：女性多於男性，其生理結構決定
2、習慣性便祕：就是沒有養成一個良好的排便習慣，有便意時卻沒有沒有及時排便，腸道麻痺敏感度降低，腸道水分被吸收，引起糞便乾結
3、吃的過於精細：現在生活水平好了，人們吃的越來越挑剔，越來越精細，致使糞便滯留腸內，不易排出。
4、吃的過於油膩：脂肪攝入過多，肉食不容易消化，脂肪蛋白質含量高，消化慢，在體內停留時間長，垃圾排出慢，易致便祕。
5、久坐：現代交通發達，上班用電腦，人們很少走路運動了，在電腦前一坐一整天，胃腸道蠕動減慢，大腸重吸收水分過多，致使大便乾結，難以排出。
二、預防便祕的幾個注意事項：
1、飲食
（1）少吃柿子，鞣酸高，收斂作用，易引起便祕。
（2）粘性食品易引起便祕，年糕類少食。
（3）所有油炸食品都易上火，要少食。
（4）葷素搭配，少食脂肪含量高的食物。
（5）粗細搭配，多食含膳食纖維高的食物。各種蔬菜，水果，薯類等。
（6）排便時要專心，不要讀書看報，會忘卻排便，導致排便不淨和痔瘡等。
2、運動
飯後半小時一定要運動，可以消耗能量，促進胃腸蠕動，平時養成運動的習慣，強生健體。
3、如果已有便祕可適當用開塞露等潤滑劑。
便祕的危害很大，一定要引起重視，尤其是老年人，及各種慢性病患者。
三、下面幾類種減肥食物是排毒減肥的佳品，多吃有利於潤腸通便，幫助快速清除體內的廢棄物，想減肥先應該學會排毒哦，趕緊看看吧。
1、新鮮綠色蔬菜
新鮮的蔬菜多為鹼性，可中和飲食中糖、蛋、肉類代謝產生過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血液中的有毒物質。日常可以多選青菜、油菜葉、菠菜、芥蘭、大白菜、胡蘿蔔、花椰菜、甘藍等，大魚大肉後來個小清新，好處多多。
2、富含胡蘿蔔素的食物
現代人的生活環境因為受到空氣汙染，通過呼吸吸入大量對人體有害的毒素，而當這些有毒物質隨著食物進入人體內更是容易產生自由基。自由基會攻擊蛋白質、核酸與脂肪，使它們受傷或是引發病變。富含羅卜素的食物可以消除人體自由基，如：紫菜、甜瓜、胡蘿蔔、橘子、紅薯、柿子、木瓜、甘藍、柳橙、肝、牛奶、蛋黃或魚類等。
3、菌類
經常食用黑木耳、銀耳、金針菇、猴頭菇、香菇等富含硒的菌類，可達到降血壓、降低膽固醇，提升免疫系統功能，並增加體內免疫球蛋白的作用。活化消化作用，成功分解不被消化留下的東西。
4、海帶
海帶含碘量很高，有防治甲狀腺腫、降壓降脂、提高免疫力、延緩衰老等功效。海帶還含有大量不飽和脂肪酸及食物纖維，他可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇。並且海帶幫助胃液進行分泌，達到消化的目的。對於腸胃蠕動有很大的幫助。常吃海帶既能滿足人體營養所需，還能達到瘦身的目的。
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