踝關節扭傷是日常生活及體育活動中較常發生的意外損傷，常發生於下臺階或行走於不平整路面時踏空、摔倒、運動中衝撞等情況下。
高危人群：運動員、體育愛好者、舞蹈專業人員、重體力活動者、習慣性踝關節扭傷者。
症狀：腫脹、疼痛、面板青紫。
機制：關節周圍軟組織（韌帶、關節囊）撕裂、嚴重者可造成關節脫位及骨折。
急性期（1周內）處理措施：保護支援：根據扭傷程度不同選擇不同的輔具（支援帶、護踝、石膏、支具等），避免活動時進一步加重損傷。
冷敷：以裝有碎冰的塑料袋包裹患處，20分鐘/次，前3天每天3-5次，兩次冷敷之間至少間隔半小時。冷敷直至腫痛消失，患處面板紋理與對側相近。
加壓包紮：使用彈力繃帶自腳趾至小腿中段加壓包紮，遵循下緊上鬆的原則。加壓包紮直至腫脹減輕。加壓包紮不宜過緊否則影響血運。
E抬高患肢： 將下肢抬高至心臟水平面以上。
康復方案（第2周腫痛消失後開始）：
關節活動度練習：
做踝關節背伸、跖屈、內翻、外翻、環繞運動（緩慢、用力、最大限度），每動作10下/次，3-4次/天，直至患側踝關節活動度與對側相同。
踝關節、小腿肌群柔韌性練習
有助於恢復踝關節背伸的能力，從而能夠做到早日行走。
以毛巾輔助踝關節背伸至最大限度（感覺微痛為止），維持10-15秒，逐漸延長至30秒。2-3次/組，2-3組/天。
腓腸肌牽伸練習：
健足在前、患足在後，雙足尖向前，健腿膝關節屈曲，患腿膝關節伸直，緩慢下蹲至感覺到患腿小腿後側肌群有牽張感。
比目魚肌牽伸練習：
健足在前、患足在後，雙足尖向前，雙腿膝關節屈曲，緩慢下蹲至感覺到患腿小腿後側肌群有牽張感。
力量練習：
加強小腿及踝關節周圍肌群力量增加踝關節穩定性。
橡皮筋輔助踝關節跖屈、背伸、內翻、外翻。
平衡能力鍛鍊（3周後能完全負重時）：
平衡力差者發生踝關節扭傷的機率是正常人的2-3倍。
扶物單足站：患足在外，由全腳掌著地過渡到足尖著地。
A：慢慢伸出另一隻手，平舉前伸，緩慢彎曲患側膝關節，10次/組，連續2組。
B：慢慢將另一隻手伸向扶物支撐手的一側，伸展越遠難度越大。
跳繩：雙足跳繩5分鐘，後患側單足跳繩5分鐘。
單足站立練習：
患足單足無痛站立――維持30秒――在枕頭上站立30秒――在兩個枕頭上站立30秒。
注意：所有練習均遵循“緩慢、有力、最大限度”、“微痛”的原則。
踝關節扭傷1周內不做熱敷！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。