舉重訓練與高血壓
舉重訓練在運動過程中可導血壓暫時升高。根據你舉的重量，血壓的升高可能非常明顯。但對於大多數人來說，舉重對於控制血壓的長期益處要大於暫時升高的風險。而且它還能改善心血管健康的其他方面，從而降低整體的心血管問題的風險。美國衛生和公眾服務部推薦，將能夠鍛鍊到主要肌群的力量練習加入到每週的常規鍛鍊中，每週至少進行兩次。
如果你有高血壓，而你想把舉重練習加入到健身計劃中，請記住：
1、學習並使用合適的姿勢。 在舉重練習時，使用合適的姿勢和技巧能降低受傷的風險。
2、不要憋氣。 在用力時憋氣會到期危險的血壓驟升。相反，在每次練習時都要輕鬆而持續的呼吸。
3、多次舉較輕的重量。舉的重量越重需要的耐力就會越大，也會使血壓升得更高。你可以通過增加重複多次舉較輕重量的次數，來挑戰肌肉的耐力。
4、適可而止。如果你變得嚴重地上氣不接下氣，或頭暈，或如果你有胸痛或胸悶，應立即停止活動。
如果你有高血壓而想嘗試舉重訓練，需要先獲得醫生的許可。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。