腰椎間盤突出症是指腰椎間盤發生退行性變以後，加上某些外傷，慢性勞損，以及溼寒等綜合因素，使腰椎間盤纖維環部分或全部破裂，連同髓核一併向外膨出(易發於4至5節)，刺激或壓迫神經根、血管或脊髓等組織引起的腰痛，伴有坐骨神經放射性疼痛症狀為特徵的一種疾病。
腰椎間盤突出愛找上什麼人
1、從年齡上本病一般發生在20--40歲之間，即青壯年易發生此病比例大約佔整個發病率的80％。
2、從性別上腰椎間盤突出症多見於男性，因為男性體力活動較多。較頻、腰部活動範圍大。
3、從體型上一般過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。
4、從職業上勞動強度較大的產業工人多見。
5、從姿勢上每天常常伏案工作的辦公室工作人員及經常站立售貨員、紡織工人等較多見。
6、從生活和工作環境若環境經常潮溼或寒冷，也易發生腰椎間盤突出。
7、從女性的不同時期產前、產後及更年期為女性腰椎間盤突出的危險期。
長期坐位者如何預防腰椎間盤突出
對於長期坐位工作者、職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等，如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息，久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損，也可引起腰椎間盤的積累性損傷。這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。
1、注意工作時腰部的正確姿勢。
2、注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞。
3、防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激。
4、適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛鍊。
這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損
1、不時變換姿勢
在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，不要老是讓腰部處於彎曲狀態。一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。
2、正確桌椅高度和坐姿
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度，坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適，儘量保持屈髖屈膝90度左右，而且長期工作後不至於導致腰背痠痛疲勞為度。應當坐在靠背椅上，靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出，或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕，使之能夠稍稍頂住腰部，這樣可保持腰部的平直，使腰肌充分放鬆。久坐時應當及時變換坐姿，覺得腰部痠痛不適的時候，應當及時休息或者起來在室內散散步，改變一下工作姿勢。
3、正確讀書姿勢
長期坐位工作者除了上述措施外，可儘可能選用前高後低的傾斜式桌面(類似繪圖檯面)，這樣可減少工作時腰前屈的程度。讀書時使用有一定傾斜角度的讀書閱讀架(與桌面呈約30～70度角左右)，將書本放在上面閱讀;或者將書報拿起來，與桌面呈適當的傾斜角度來閱讀，這樣也可儘量保持腰部的平直;還可以將腰靠在沙發上或椅子背上，手拿書報進行閱讀，這樣，讀書的時候，可以減少腰部肌肉的負擔。
另外，躺在床上手拿書報進行閱讀，可能不利於眼部的健康，但對於腰部的休息卻是有益的，既唸了書，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否應當躺在床上看書，應根據個人情況而定。
4、正確彎腰
彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸等動作都有可能損傷腰部的肌肉以及腰椎間盤。因此，如果搬抬重物時應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔;同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。這對於那些很少進行體力勞動的人尤其應當注意。
5、工間操
工間操是預防腰痛發生的一種有效手段，尤其是腰部的適當運動，可促進腰部血液迴圈，緩解腰部肌肉痙攣，加強腰部力量。但對於已經有腰痛症狀的患者，應當減少工間操的幅度及運動量，甚至停止進行工間操。在體育鍛煉時，應先進行充分的準備活動，防止腰部扭傷。
6、已有腰痛怎麼辦
已經有腰痛症狀者，應當減少工作量，適當休息;症狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能臥床休息。這樣有助於提高療效，促使病情早日緩解與康復。須知，只有在健康的狀態下，才能保持高效率的工作狀態;只有注意日常保健，才能既勤奮又輕鬆地工作。
症狀減輕時，可以嘗試著做一下一組動作，每個動作需持續10S，重複20次，直至完成8個動作。對於腰痛有很好的緩解和康復作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。