腰椎間盤突出我們的工作、生活帶來了許多的不便，因此，一旦患上了腰椎間盤突出我們要馬上治療。生活中我們要堅持適量的運動、工作中要保持正確的坐姿，避免長時間的腰部過累勞動。
1、規範姿勢：
坐時上身挺直，收腹，下頜微收，座位高度合適，兩下肢併攏，雙腳穩穩地放在地面上，儘量整個腳掌著地，避免含胸或佝僂坐姿。站時，兩眼平視，挺胸收腹，下頜稍稍內收，雙臂撐開並稍向後展，腰部平直，兩腿直立，小腿微收，兩足距離約與骨盆寬度相同。睡眠，一般人採取仰臥和側臥位為宜。
行走時，應體態自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向後突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30度左右，下肢舉步要有力，步行後蹬著力點側重在跖趾關節內側，利用足弓的槓桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放鬆，膝關節不要過於彎曲，大腿不要抬得過高，步幅依自己腿長及腳長而定，一般為70釐米左右。行走時不要上下顫動和左右搖擺。
取物時，先屈膝屈髖，物件靠近身體，避免大彎腰提取重物。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩，步子不要太大。擔扛重物時，身體先蹲下，腰要直，胸要挺，起身要靠下肢用力，起身後穩住身子再邁步。
2、預防外傷：
提取或搬運物品時應量力而行，不要用力過猛.應避免久坐久站，避免過度勞累，避免生活在潮溼的環境中，隨時注意防止外傷，防止腰扭傷，防止慢性腰肌勞損。
3、增強肌力：
起居要有規律，經常參加體育活動，尤其要注意腰背肌訓練，如可進行仰臥起坐、太極拳、散步、醫療體操等，通過鍛鍊可促進血液迴圈，強健筋骨，加強腰椎穩定性。
4、其他：
如控制體重，避免肥胖；防止腰背受涼受潮；居室保暖、乾燥;注意勞逸結合；提高生活質量;心情舒暢、愉快；時刻有腰的保護意識，儘可能減少腰椎的累積性損傷，以減低腰椎間盤突出症的發病。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。