一位青春倩麗，事業有成的女性白領夜晚躺在床上進行乳房自我檢查時發現雙側乳房都有“異常腫塊"，徹夜未眠，彷彿世界末日到了。第二天急衝衝趕到某三甲醫院乳腺科找醫師求證，醫師一捫查說：“一切正常"，虛驚一場，原來她的檢查方法不對。那麼，究竟怎樣進行乳房自我檢查才是正確的方法呢？
一自我視查：須在光線明亮的房間內，立於鏡前，雙手自然下垂或對稱撐腰，使雙側乳房充分暴露於自己的視線內。首先觀察雙側乳房大小及形狀是否正常對稱，有無侷限性隆起或凹陷，面板有無紅腫及“桔皮樣"外觀，淺表靜脈有無擴張，兩側乳頭是否在同一水平，乳頭有無凹陷偏移及有無溢液和分泌物，乳暈處有無糜爛潰破。
二自我捫查：自我捫查有兩種體位：①舒適平臥位，用布墊墊高被檢查側的肩部；②自然站立位，將被檢查側上肢抬高置於腦後。“捫"是按和摸的意思，即輕按細摸。手法：手指自然併攏與手掌保持同一水平面，用我們人體觸覺最敏感的指腹部〈不是指尖〉進行捫查。多采用順時針方向從外上開始〈包括腋窩和乳房外上尾端〉→外下→內下→內上，不留遺漏地畫圈式捫查，圈的直經逐漸變小，至少三圈以上。切忌用手進行抓捏動作〈前述女白領就是因為採取抓捏方法，把正常的乳腺腺葉抓捏成了“質硬腫塊"〉
輕按感觸皮下，深按感觸乳腺腺葉組織。
三輕擠乳頭：觀察有無溢液及溢液的性質。
如果發現有乳房腫塊須注意腫塊的位置、大小、質地硬度、表面是否光滑、邊界是否清楚光滑以及活動度的大小。輕輕捻起腫塊表面的面板，明確腫塊是否與面板粘連。當然，發現腫塊後儘快就醫，由專科醫師來判斷處理是最明智的選擇。
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