養生的目的是為了長壽，長壽的基礎是健康。那麼，如何養生才能擁有健康呢?有哪些數字之要求和數理定律呢?筆者通過生活實踐，翻閱古、近代文獻，認為以下數字要知曉，內容要求要做到，就能夠讓軀體及心態處於健康時態，方能“度百歲乃去”。
養生術數概括為“一箇中心，兩個基本點，三大法則，四個要點，八項注意”。
一箇中心，即以健康為中心。要講健康話，如各種敬語、歡樂語言等，讓機體之氣順，氣順則血順，機體代謝通暢。行健康之事，如微笑、運動，管住貪吃的嘴，邁開懶動的腿，放飛鬱悶的心情，使人體的氣血灌溉通暢，讓機體之四肢百骸、五官九竅九竅、五臟六腑功能正常運轉，機體健康也。
兩個基本點，即做人糊塗一點，做事瀟灑一點。做人的基本要求就是與人為善，寬容理解，淡泊名利，這樣就能和諧相處，身邊氣場順暢，機體氣血執行流暢。如《素問・上古天真論篇第一》曰：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。但是，做事之道，必須清楚明瞭，力求完美，讓他人刮目相看。
三大法則，即助人為樂―彰顯上好人品;知足常樂―平和的心態;自得其樂―享受生活的舒暢心境，即永遠保持快樂，氣順則血順。《丹溪心法》曰：“氣血沖和，萬病不生，一有怫鬱，諸病生焉”。樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，通暢氣血迴圈，促進機體代謝。
四個要點，即腦子要用―越用越靈活，手腳要動―越動越輕便，心境要鬆―鬆則氣血通暢，腸胃要空―吃飯要7、8份飽，胃腸負擔既不過重，又能較好吸收與排洩。但是，現在的生活方式，有些恰好與此相反，如代步工具的增多及利用，讓兩條腿處於少動狀態，機體代謝不通暢;隨著社會發展步伐的加快，讓人們的精神緊張，心情煩躁，氣血執行瘀滯，釀生種種疾病;加之社會應酬增加，餐飲搭配欠合理，往往進食較多高熱量、高脂肪、高蛋白食物，讓胃腸負擔加重，吸收增多，代謝淤積，三高症狀突出，對機體健康帶來嚴重威脅。
八項注意，即四大基石：戒菸限酒、有氧運動、合理膳食、心理平衡;四個最好：最好的醫生是自己，第一時間發現身體不適的人是本人，知曉原因者還是本人，因此，自己對於身體的瞭解最清楚;最好的藥物是時間，對身體的不適發現越早，治療就越容易，收效亦快;最好的運動是步行，俗話說“百鍊不如一走”，
大步快走可以調動全身的肌肉有節奏的收縮，按摩疏通血管，促進血液迴圈，增加回心血量，增強心臟功能。而且能提高紅血球質量，活血化瘀，降低高血脂、高血粘、高血糖、高尿酸，改善脂肪肝，平穩血壓。同時還能使脾臟儲藏的“黃金血”釋放大量的T淋巴細胞，提高人體免疫力;最好的心情是寧靜，靜以致遠，靜則氣順，氣血流暢，自然代謝良好。
總而言之，只要堅持按照以上術數生活，把握一個度，那麼，人體五臟六腑功能強健，氣血執行流暢，機體生命力活躍，自然而然，人體就健康長壽矣。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。