每個人都要面對社會、事業、家庭等方面的精神壓力,在人生旅途上,每個人都無法避免許多不順心如意的事,諸如學業上的挫折、事業上的坎坷、生活中的磨難、情感上的失意等等。這些都需要進行心理調整,以保持良好的心理健康狀態。
首先,要善於自我剋制。保持清醒的頭腦,鎮定自己的情緒,總結受挫原因,用理智去克服情感上的失意,不必為煩心事大動肝火。
第二,要善於自身排解。去做自己喜歡乾的事,諸如看小說、看電影、唱歌跳舞等。
第三,要善於減輕自己的精神負擔。走出鬱悶的氛圍,投入大自然的懷抱,根據自己的性格和當時心情,選擇幽靜清新的環境或人多喧鬧有趣的公共場所,轉移自己的注意力,忘掉那些心煩的事情,第四,要善於宣洩內心的感情,尋找知心朋友,傾吐心中苦悶,尋求朋友的理解和開導,讓心中的鬱結儘快解開,或者用適當的哭的方式來宣洩,適當的哭可以解除鬱悶,但常哭則不好。
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