顳下頜關節紊亂病是口腔頜面部常見的疾病之一。在顳下頜關節疾病中，此病最為多見。好發於青壯年，以20~30歲患病率最高。其發病機理尚未完全明瞭。本症的主要特點為關節區酸脹疼痛、開閉口運動時彈響、張口運動障礙等。多數屬關節功能失調、預後良好，但極少數病例也可發生器質性改變。
對於患有顳下頜關節功能紊亂的患者，應避免一些加重關節負荷的習慣，如嚼檳榔，嚼口香糖，咬筆，習慣性嗑瓜子，咬硬物，咬手指甲，緊咬牙和磨牙等。這些習慣是患者在日常生活中養成的，如反覆咀嚼口香糖，有的患者可以嚼一個上午，而有些患者會在開車、注意力集中或緊張的時候緊咬牙，這些都加重了對顳下頜關節的損傷。除此之外，心理的調節也在其中起著重要的作用。
1、心理因素
神經精神因素與本病有一定關係。如有些患友一直處於情緒急躁、精神緊張、容易激動等情況。還有些病人性格內向，與外界交流較少，經常悶悶不樂。所以，各位病友要積極調節心理狀況，遇到煩心事要看開，樂觀面對一切，輕鬆的心態處理一切生活、工作、學習中的事件。
2、避免受寒
臨床研究表明，臨床上寒冷，如秋冬季節的確是顳下頜關節疾病高發期，就算在夏天，長時間吹空調風扇，也有發病的病人。所以，建議大家注意區域性保暖，避免受寒，尤其是風溼病患者。
3、儘量保持正確的下頜位置
也就是下頜下頜息止位。在這種狀態下，要求舌充分放鬆，舌頭的前三分之一要跟口腔上壁輕輕接觸，上下牙齒分開2-3mm。有些患者會問到：這個姿勢需要保持多久?這就是下頜骨正常休息的時候保持的位置或姿勢，也就是需要患者在吃飯、睡覺以外的時間都儘量保持。因為這個位置是關節周圍肌肉最放鬆的位置，也是關節內壓力最小的位置。對於習慣緊咬牙的患者，一般經過一個月的適應，可以逐漸習慣。
4、注意呼吸的方式
儘量避免口呼吸，爭取用鼻呼吸的時候，上下嘴脣輕輕閉合。
5、唱K和打哈欠的時候，舌頭要抵住上顎，避免大張口
對於這種“打哈欠“方式”，很多患者會感覺不夠“爽”，但是大張口本身就是對我們關節的損傷，比如很多患者都會出現大張口的時候不能閉口，也就是顳下頜關節脫位。這些都是對關節有損傷的行為。
6、注意調整睡覺的姿勢和日常的不良姿勢
避免趴著睡覺。趴著睡覺時會壓到我們的顳下頜關節，無形中加重關節的負擔。同時，還建議各位朋友不要在休息的時候用手託著下巴。
7、咀嚼方式
一定要做到雙側咀嚼，均衡進食：吃東西的時候，儘量兩邊同時進行咀嚼，這樣下頜兩側的受力均勻，有利於維持關節良好的功能。
8、食物性質與顳下頜關節疾病患者
進食軟食，不要吃堅果類或難咬的食物。比如甘蔗、小核桃等，都應該避免用嘴直接去咬。對於較為嚴重的患者，建議將食物切成小片食用。
9、溫水漱口和雙側耳前熱敷
很多情況下，顳下頜關節紊亂病患者有肌肉的問題，溫水漱口和雙側耳前熱敷，用暖水袋熱敷有利於放鬆我們的咀嚼肌。
10、在進行口腔治療時，某些診療方式可能會導致顳下頜關節紊亂病的出現
如牙齒治療時候，一次治療很多顆牙齒，導致開口時間太長或者用骨鑿大力分牙，外力影響了TMJ。或者較長時間過大張口均有可能導致顳下頜關節紊亂病。所謂習慣指的是是指積久養成的生活方式。有研究表明，持續21天改變或保持某一種生活方式，就改變或養成了某一種習慣。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。