解決做噩夢的方法有很多，養成良好睡眠習慣、保持平和心態和充足的睡眠是驅逐噩夢的最佳方法。
多數人做噩夢是心理壓力大所致，因此要調整心態，避免緊張、焦慮情緒，減少負面刺激產生，必要時可進行適當的心理疏導。如果每天都做同一類噩夢，儘可能回憶夢中細節，給夢編織出一個完美結局，從心理上解決對噩夢的恐懼，保持平和心態。
養成良好的睡眠習慣：例如要選擇舒適的睡眠環境，去除光線、聲音和溫度的影響，選用質地輕柔的被子；建立良好的生物鐘，減少白天的睡眠時間，每晚固定時間睡眠，選擇正確的睡姿；另外還可以白天加強有氧運動，增加睡眠動力，但睡前避免劇烈運動，可以聽聽輕柔的音樂，熱水泡腳等。
除此之外，還可以清淡飲食，避免攝入過多咖啡、茶等，減少刺激性食物攝入，戒菸、酒精，加強鍛鍊，還可根據中醫理論進行辨證論治，平衡陰陽，穴位按摩等。
所以，夢是人類正常的生理現象，偶爾出現噩夢是正常現象，但如果經常做噩夢，導致白天精神萎靡、心情壓抑，則需引起重視並及時調理。
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