一天中補鈣的最佳時間為飯後半小時以及睡覺前。
健康的人群可以通過食補的方法補鈣，如牛奶、豆製品都是富含鈣質的食品。骨質疏鬆甚至出現低鈣血癥的患者還需要服用補鈣的藥物，比如碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。一般在飯後半小時或者在睡前服用，鈣質的吸收效率最高。葡萄糖酸鈣或乳酸鈣的口感較好，適合於青少年兒童。鈣片和維生素D同時服用有利於鈣的吸收。但一天中鈣的吸收有限，一次服用過多的鈣片達不到有效補鈣的目的，需遵醫囑適量服用。
此外，參加體育鍛煉也可以預防骨質疏鬆，戶外運動時接受紫外線照射有利於內源性維生素D的合成，可促進鈣質吸收。
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