碧根果含脂肪量較多，1天進食不建議太多，碧根果一天吃幾個需根據個體情況而定，不可一概而論。
碧根果中含有大量抗氧化劑，包括鞣花酸、維生素E、維生素C等，可以消除體內自由基、預防心腦血管疾病，有助於新陳代謝。但每100克碧根果仁可產生670千卡熱量，是同等重量糧食所產生熱量的2倍。因此，不建議過多食用碧根果，可以根據自身情況，1天進食3-5個即可，進食過多可能導致上火。此外，不建議在晚上食用。對於兒童而言，可能引起消化不良等情況。
除此之外，本身有高血壓或者膽囊炎的患者，建議儘量避免食用碧根果，以免加重病情。
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