奇異果營養豐富，一般建議每天吃1-2個即可。
奇異果味甘酸，含有豐富的果糖、多種氨基酸、維生素以及鋅、錳等多種微量元素，具有解熱、止渴、通淋、健胃的功效，可用於緩解煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉等疾病，且還有抗衰老的作用。奇異果性質寒涼，不宜多吃，一般建議每天吃1-2個即可，脾胃虛寒者、女性月經期間以及兒童均應少吃。另外，奇異果中含大量纖維素可以促進腸蠕動，食用過多容易造成腹瀉或者是消化不良。其次，奇異果最好不要空腹食用，一般在飯前或者飯後1-2小時吃最好。
奇異果未成熟的不建議吃，且應適度食用，不可過度。
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