心腦血管病令人談虎色變，但你只要做到ABC，就能輕鬆防範它。聽起來很簡單是嗎？那什麼是“ABC”？“A”就是“Avoidtobacco”，即遠離菸草；“B”就是“Becomemoreactive”，即多做運動；“C”就是“Choosegoodnutrition”，即選擇好營養。
1、戒菸難，心臟病康復更難
如果你吸菸，一定要戒菸。研究顯示，無論吸菸者還是被動吸菸者，心腦血管疾病的風險都明顯高於不吸菸的人。
如果你的家人吸菸，應該鼓勵他們戒菸。我們都知道戒菸很難，但心臟病或中風病人的康復更艱難，一旦患上慢性心臟疾病，我們的生活也要比戒菸難很多，所以一定要戒菸。
2、合理膳食是最好的武器
當我們抵禦心血管疾病時，健康的飲食是一件最好的武器。攝取哪些食物、攝取食物的總量有多少，能夠影響其他危險因素的水平：如高膽固醇、高血壓、糖尿病和肥胖。為了心腦血管的健康，我們應該多吃一些熱量較低並且富含維生素、礦物質、纖維素和其他營養素的食物，如蔬菜、水果、穀物、高纖維食物、魚、瘦肉和無脂或低脂乳製品等。為了保持健康的體重，要協調膳食和運動強度，使攝入和消耗平衡。
限酒。飲酒過量會使血壓升高，導致心力衰竭或中風。酗酒容易使甘油三脂升高，引起心率不齊、引發癌症或其他疾病。酗酒還會導致肥胖、酒精中毒，自殺和意外的發生。雖然與滴酒不沾者相比，適度飲酒（女性每天一小杯，男性每天兩小杯）的人發生心臟病的機率並不高。我們依然建議，不飲酒者不要開始飲酒，飲酒者不要增加酒量。
3、堅持運動，保持健康
減肥：肥胖引起諸多的健康問題，困擾著很多人，其中不僅有成人，也有兒童。最流行的飲食和營養補充劑不能解決這個問題。合理膳食、控制熱量的攝入和堅持體力活動是保持健康體重的唯一方法。肥胖人群易於患心血管病，這與肥胖導致高膽固醇、高血壓、胰島素抵抗和早期2型糖尿病有很大關係。
減壓：有科學家指出，冠心病的發病率和人們生活中的壓力有關係，壓力可能是影響心臟病和中風的危險因素。例如，面對沉重的壓力，人們可能吃的過多，開始吸菸或比平時吸更多的煙。研究還表明人在年輕的時候承受過大的壓力會增加他在中年以後患高血壓的危險性。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。