一、自我保健要做到
1、思想要鬆
2、手足要動
3、肚皮要空
4、腦子要用
二、好身體，從好心情開始
1、心平氣和，隨遇而安。
2、長壽者大多具有良好的心理素質：對人寬容的胸懷、遇事不激動、克服對立情緒、嚴以律己寬以待人。
三、生命在於適當的運動
每日需要身體活動6000步。以下是日常活動的大致運動量：每日基本活動量=2000步;自行車7分鐘=1000步;拖地8分鐘=1000步;太極拳8分鐘=1000步;中速步行10分鐘=1000步。
1、適量運動好處多;
2、運動方式要選擇;
3、運動強度要適宜;
4、運動的適宜度靠自己把握，以次日沒有疲勞感，還想運動為標準。
四、老年人保持良好飲食習慣
1、基本要求：清、淡為主、營養豐富。
2、三多三少
三多是：多飲水、多吃蔬菜、適量水果、多食蛋白質
三少是：少鹽、少糖、低脂
3、一、二、三、四、五
一指每天飲用一袋奶，內含300mg鈣。
二指每天攝入250-350克碳水化合物，控制體重、控制血糖。
三指每天進入三份高蛋白質食品，一兩瘦肉算一份，二兩魚蝦各算一份，一個大雞蛋算一份。
四指四句話：有粗有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
五指每天攝取500g 蔬菜水果(400g蔬菜，100g水果)。
4、紅、黃、綠、白、黑
紅：西紅柿 紅葡萄酒每天50ml,最多100g.
黃：黃色蔬菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯。
綠：綠茶、黃瓜、芹菜、薺菜。
白：燕麥粉及燕麥片。
黑：黑木耳 10～15g /天或海帶、紫菜30～50g/天。
五顏六色、豐富多彩、綠色為主。
5、可選擇食物與限制食物
(1)可選擇食物包括：
菜，特別是綠葉菜;
水果;
去皮家禽、肉類、魚
粗糧、豆類、面類、馬鈴薯
菜油、橄欖油、玉米油
(2)限制食物
煎炸食品;
牛肉、羊肉的脂肪部分;
蝦與其它貝類;
雞蛋、全奶、冰淇淋;
蛋糕、奶油、蛋黃醬。
《中國居民膳食指南(2007)》提出可以採用同類互換、多種多樣的原則調配一日三餐。同類互換：以糧換糧，以豆換豆，以肉換肉。
五、積極戒菸、限酒
1、戒菸是高血壓病人預防心血管病最有效措施。
2、有飲酒習慣的高血壓病人應建議限制飲酒量，男性每日乙醇量不超過20～30g;女性不超過10～20g。
3、忌狂飲、酗酒。
六、保證充足的睡眠
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。