下午運動減肥是一個不錯的選擇，且午後2-4點之間人體狀態較佳，且空氣質量優良，為減肥的黃金時期。
運動減肥主要通過運動去除體內堆積的脂肪和贅肉，方法包括游泳、慢跑、快走、爬山、跳繩、單車等，可有效的加速身體內氧氣的比例，加速全身脂肪燃燒、促進血液迴圈，從而達到理想的減肥效果。建議以戶外的運動為主，因不僅可達到減肥效果，亦可呼吸新鮮空氣，使心情愉悅，提高人體的身體素質。下午2-4點時人體處於不過飽不飢餓的狀態，且此時室外空氣較好，陽光充足，最適宜進行鍛鍊減肥。
運動減肥雖好處較多，但人們在運動時應適可而止，不可一味的追求美而不顧體力的極限，甚至造成肌肉拉傷等不良結局。
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