後交叉韌帶手術康復方案
正確體位擺放：患腿抬高放於枕頭上，足尖向正上方，不能歪向一邊，膝關節下方應空出，不得用枕頭將腿墊成微彎位置。如疼痛不可忍受，則在醫生指導下襬放於舒適體位。
注意：功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應，且重建的韌帶尚較為脆弱。故以靜力練習（關節不活動，保持某一姿勢直至肌肉疲勞）為主。逐漸增加小負荷的耐力練習，即選用輕負荷（完成30次動作即感疲勞的負荷量），30次/組，組間休息30秒，2-4組連續練習，至疲勞為止。不得過多行走！不應以行走作為練習方法！否則極易引發關節腫脹和積液，影響功能恢復及組織癒合。
1、手術當天：麻醉消退後，開始活動足趾、踝關節；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌。即大腿前側肌肉繃緊及放鬆。
2、術後1天：可扶雙柺患足不著地行走（僅限去廁所）
（1）踝泵練習：要求清醒時儘可能多做。
（2）股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習：在不增加疼痛的前提下儘可能多做，逐漸增加到500-1000次/日。
（3）N繩肌（大腿後側肌群）等長練習：在不增加疼痛的前提下儘可能多做。
3、術後2天-2周：
（1）繼續並加強以上練習。
（2）下地行走後可進行“抗重力踝泵練習”，以促進肢體遠端血液迴流。
（3）側抬腿練習：力量增強後可在踝關節處加沙袋為負荷以強化練習。30次/組，組間休息30秒，2―4組連續練習，1-2次練習/日。
（4）嘗試直抬腿練習：力量增強後可在踝關節處加沙袋為負荷以強化練習。30次/組，組間休息30秒，2―4組連續練習，1-2次練習/日。
4、術後3周：
（1）繼續並加強以上練習。
（2）根據情況決定開始被動屈曲練習：微痛範圍內，屈曲角度小於60°。練習時去除支具，練習完畢再戴好支具。可以由他人幫助鍛鍊或由CPM機鍛鍊。
5、術後4周：
（1）屈曲練習：被動屈曲角度接近或達到60°。
（2）根據膝關節穩定程度，調節支具0°―30°範圍內活動。
6、術後5-6周：
（1）被動屈曲練習角度大於90°，開始主動屈膝練習。
（2）後抬腿練習：力量增強後可在踝關節處加沙袋為負荷以強化練習。30次/組，組間休息30秒，2―4組連續練習，1-2次練習/日。
（3）負重及平衡練習：在保護下雙腿肌肉繃勁控制動作及身體平衡，逐漸增加患側下肢的負重及用力程度，逐漸達到患側單腿完全負重站立。5分/次，2次/組，2-3組/日。練習至術後8周可患側單腿站穩1分鐘，即可脫市凶摺#4）逐漸調整夾板至0-50°範圍屈伸，術後滿6周時調節至0-90°範圍。
7、術後7-9周：
（1）被動屈曲練習達120°。
（2）開始前後、側向跨步練習：要求動作緩慢、有控制、上體不晃動。力量增強後可雙手可提重物為負荷或在踝關節處加沙袋為負荷。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
（3）靜蹲練習：下蹲至無痛角度，調整腳離牆的距離，使膝一直垂直於足尖下蹲角度小於90°。在無痛及可控制的最大角度保持二分鐘1次。2分鐘/次，間隔5秒，5-10次/組，2組/日。
（4）力求達到正常步態行走。
8、術後10周-12周：12周時根據複查情況決定可否去除夾板。
（1）被動屈曲角度逐漸與健側相同。
（2）強化各項肌力練習。開始坐位抗阻伸膝：使用沙袋等為負荷練習，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習/日。隨肌力水平的提高，以絕對力量的練習為主。選用中等負荷，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
9、術後3個月―6個月：此期訓練旨在強化肌力及關節穩定性，全面恢復日常生活各項活動，逐漸恢復運動。
（1）主動屈伸膝角度基本與健側相同，且無明顯疼痛。同時增加俯臥牽伸以強化膝關節活動度。
（2）每日俯臥位屈曲使足跟至臀部距離與健腿相同，持續牽伸10分鐘/次。
（3）臺階前向下練習：20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
（4）保護下全蹲：3-5分/次，1-2次/日。
（5）逐漸恢復日常生活活動。
（6）如條件允許，關節情況較好，可以開始游泳（早期禁止蛙泳）。跳繩及慢跑。
注意：此期間重建的韌帶尚不足夠堅固，故練習應循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證膝關節在運動中的穩定及安全，必要時可戴護膝保護，但只主張在劇烈運動時使用。
10、術後7個月-1年：此期可在前期訓練的基礎上，強化肌力及跑跳中關節的穩定性，逐漸、全面恢復劇烈活動或專項訓練。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。