踝關節扭傷在我們生活中常見。走路不小心、下樓梯、運動時都容易發生扭傷。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行，甚至不能走路。腳扭傷時一定要停止活動，更不能隨意的按揉，而是應該想辦法把腳墊高，最好高於心臟，使血液迴流，減輕腫脹和疼痛，然後判斷一下傷勢的嚴重程度。
如果非常劇烈的疼痛，腫脹也非常迅速，腳踝不敢活動，情況就比較嚴重了，一定要去看醫生。檢查完傷勢之後，無論輕重，都要馬上對傷處進行冷敷，簡單的方法就是將浸有冷水的毛巾，放於腳部受傷的地方，感覺毛巾不再涼時，再用冷水浸溼一下，另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷，每次30分鐘左右，當然用涼水直接衝也可以，冷敷之後呢，如果傷勢較重有骨折的情況，就要馬上到醫院檢查，但要先對受傷的部位做一下簡單的固定。可以用衣物將足踝部簡單裹一下，外邊用硬板、棍貼到你的踝關節上綁好，這樣可以避免它的繼續損傷。
如果是輕微的扭傷，我們就可以自行救治，48小時之內要用冷敷，48小時之後可就要改成熱敷啦。傷後不建議馬上外用活血藥物，可以應用止痛噴劑。在48小時以後可以用熱敷，溫水泡腳，來促進區域性的迴圈，有助於損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復。在飲食上也要特別注意，最好以清消淡為主，燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦，儘量少下地活動。需要提醒您的是休息時，一定要把腳墊高一點，略高於心臟，這樣可以減輕腫脹和疼痛。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。